Hvordan slå angst om å snakke

Vi alle lider av angst om å snakke en gang i våre liv, men det finnes måter å minimere frykt.

Trinn

1
Vær oppmerksom på at de fleste mennesker lider på et eller annet nivå, eller en annen.
2
Ta deg god tid når du snakker. Prøver å jag vil gjøre deg tungen bundet. En treg flyt har en søvndyssende effekt, mens en hastighet for fort understreke publikum som ikke kan forstå hva du prøver å si. En god flyt passerer mellom 120 og 150 ord per minutt. Hvis du ønsker å komme til bunns, ta en stoppeklokke for å måle det. Hvis du ankommer mindre enn 100, er hastigheten for lav. Hvis du overskrider 160, tregere.
3
Sørg for at du husker å puste. Bekymring kontrakt magemusklene, blære, hals... En begrensning av luftinntak og mangel på oksygen kan endre stemmen din dramatisk. Dyp pusting øker oksygen til lungene og hjernen, som fremmer avslapning. Når det er stress, vurdere å ta et dypt pust og koble med kroppen din.
4
Ha kunnskap om emnet. Det spiller ingen rolle om det er en uformell samtale eller en presentasjon, hvis du vet hva du snakker om du vil føle deg trygg.
5
Åpne munnen, slik at lyden kan komme ut.
6
Pause mellom hver ny tanke.
7
Hvis du finner deg selv å si "um" eller "er" altfor ofte, prøv å tenke dem i stedet.

Kontroller at du snakker høyt nok. Selv om du virvar opp noen ord, er det likevel bedre enn å ha det slik at ingen kan høre deg.
Prøv å tenke at du er heldig å være i stand til å snakke. Mange mennesker i verden er stum. Hvis du uttrykke takknemlighet, vil du se din snakker oppdrag som en gave, i stedet for et irritasjonsmoment.