Er din første reaksjon på noe å kritisere? Er du noen gang klar til å trekke ned andres tårn av kortene, til lop de høye valmuer? Har kritisere oppsummere din personlighet? Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, eller til en av dem, er det mulig at du er tungt investert i å gjøre deg bedre på bekostning av andre. Og at dette kommer med en stor pris - tap av vennskap, tap av tillit fra andre du kommuniserer med, og en wariness fra personer i ditt perspektiv og dom.
Mens en liten tilbakemelding her, og det er nyttig når du hjelper folk å lære tauene i noe du er genuint ekspert eller erfaren i, slik at en kritikk-alt personlighet å dominere livet ditt kan føre til et mindre tilfredsstillende, mindre hyggelig, og enda en ensom liv. I stedet for å ostracizing deg selv på denne måten, bør du vurdere noen måter å forsiktig flytte mer kritisk selv inn i en mindre kritisk sone.
Trinn
- 1Innse det for vane det er. Kritisere mennesker er en snarvei måte å si "jeg vil ha mitt perspektiv av verden til å dominere, og jeg virkelig ikke ønsker å vite eller lære om hvordan du ser ting." Det er ofte et tilfluktssted for å skjule vondt, naivitet og mangel på kunnskap (og en uvilje mot å erkjenne dette). En konstant behov for å kritisere kan også oppstå fra å ha en følelse av overlegenhet over andre, uavhengig av hvorvidt man har kompetanse til å rettferdiggjøre en slik holdning. Eller, det er argumentative Annie, som ser behovet for å være negativ og å fyre glørne av "aldri bra nok" ild fordi å se folk misfornøyd og forvirret er en for henne. Poenget er at når vi er glade, vi sjelden kritisere noen, heller vi setter pris på, friinntekt andre, føles det langt bedre. Til syvende og sist om, hva er årsaken bak en konstant tendens til å kritisere en enkel ting - vane. Det handler om å danne en måte å tenke på som har blitt så fastlåst at det synes hensiktsmessig, selv når det ikke er, og er en fall-back som snart vokser til å passe mange situasjoner utover en der den kritiske personlighet opprinnelig oppsto.
- For eksempel kan noen ekspert på et bestemt arbeid ferdighet har begynt å kritisere lavere nivå ansattes arbeidspraksis ut av kunnskap født av erfaring, men for fristelsen utvide denne kritiske selv over til andre situasjoner, for eksempel familieliv, vennskap, eller sosialt samvær interaksjoner blir overveldende og det snart begynner å infiltrere alt. På dette tidspunktet, å være en konstant criticizer er en forbannelse for en vane, og det krever endring.
- Innse at tiden er stadig i endring og at alt beveger seg på. Den konstante criticizer risiko å trå inn i det ukjente når han eller hun nekter å holde tritt med tiden, men baser kritiske kommentarer om hva han eller hun visste i det siste. Mens det du pleide å gjøre i det siste kan ha vært den eneste metoden for å få det akkurat da, i det minste få fakta rett om nåtiden. I mange tilfeller kan du bare finne at verden har gått videre og at du klamrer seg til et gammelt syn som ikke lenger vedvarer, men din er hentet fra den gamle visningen. Dette vil bare sette deg opp til å se ut som en tosk.
- 2Lær å sette pris på deg selv og ditt liv. Bevisst begynne å verdsette små og store ting i livet ditt, ting du er takknemlig for. Vit at vi behandler andre slik vi behandler oss selv. Slutte fred med deg selv, være snill mot deg selv, og etter hvert vil du føle skiftet skjer, vil du slutte å nyte kritiserer andre, i stedet du vil begynne å nyte å se gode ting i dem, positive egenskaper du ville ha savnet ellers, pluss når vi uplift andre, gjør vi det samme for oss selv. Snart vil du være en positiv innflytelse i livet sitt. Vi lærer best gjennom eksempel ved å være inspirasjonen vi ønsker andre ville motta i sitt liv.
- 3Lær forskjellen mellom konstruktiv tilbakemelding / kritikk og negativ eller ikke-konstruktiv kritikk. Negativ kritikk består av å fortelle en annen person at noe de har gjort, eller hvem de er, er ikke godt nok av noen standard, og er satt over på en slik måte at det bagatelliserer, stillhet, angst eller avstand noen - eller selv å sette dem i vanry med andre. Hvis denne kritikken er konstant og vedvarende, så det kan være utrolig ødeleggende for mottakeren. Konstruktiv tilbakemelding eller kritikk, derimot, er kritikk rettet mot å la en annen person vet at noe de har gjort kan forbedres på med problemet-eller fakta-spesifikke eksempler (ikke generaliserende), og det kan også dreie seg om å informere vedkommende om hva de har gjort godt. Og ros er en bevisst handling for å finne og feire den gunstige, det gode, og ønskelig i hva noen har gjort, det er også mulig å dyrke denne holdningen som en vane, en vane av å lete etter hva som er gode i andre, på jakt etter deres, og oppmuntre dem til å styrke seg selv.
- Noen ganger folk feil endeløs negativ kritikk for å være nyttig i en "tøff kjærlighet" slags måte. Riktignok noen ganger folk trenger å høre en veldig rå sannheten for å bli omdirigert fra en svært usunn utvikling banen, men harping på om noe eller gjør det uten medfølelse, støtte og godhet bak intensjonen vil skade ditt forhold til mottakeren. Med fokus på vennlighet når levere veldig tøff kritikk vil hjelpe deg å unngå å komme over som overlegen og upåklagelig.
- 4Vær forsiktig for å unngå "boosterism" når du oppretter en ros vane. Dette er beslektet med "tvunget ros" der dårlig ytelse eller atferd er gitt ros i håp om at middelmådighet blir strøket ut av en kraftig forbedring i. Hvis det bare var så enkelt, men slik ros gjør en bjørnetjeneste til mottakeren fordi de ikke er motivert til å forbedre sine prestasjoner eller for å få herredømme over ting de finner utfordrende. Rose andre handler ikke om å erstatte nøyaktig, pålitelig og sannferdig tilbakemelding med urealistiske og misvisende klapp på ryggen for dårlig ytelse, holdning eller atferd. Den nøkkelelement for å unngå "boosterism" er å koble din ros til god innsats og / eller gode resultater som er tydelig og målbar.
- Dette er ikke å si at det er galt å fortelle noen alminneligheter av det du ser så bra ut i dem. For eksempel, for å fortelle en person at "Jeg elsker hvordan omtenksom, snill og omsorgsfull du er. Jeg har sett deg hjelpe folk på så mange anledninger at jeg føler meg som om du alltid er der når ting går galt for andre mennesker" er peke generelt at du setter pris på disse sider av personligheten deres. På den annen side, å si til noen at "jeg tror du er en veldig flink problemløser når du setter ditt sinn til det, og vi vil ignorere de foregående seks månedene av matte testen mislykkes" er ganske urealistisk og lite!
- 5Spørsmålet hvorfor du ikke liker noe som en annen person har sagt eller gjort. Noen ganger hastigheten som du svarer sier mye mer om deg selv enn om den andre personen, jo mer visceral din reaksjon, kanskje mer du reagerer på noe innenfor, slik som sjalusi, sinne, en følelse av fortvilelse, eller irritasjonsmoment at du var ikke den første til å tenke på det eller gjøre det, eller at du ikke har fått den samme talent, eller at du har prøvd og feilet og har en avsmak for alle andre som gjør lykkes. Spør deg selv:
- Ønsker jeg å kritisere dette fordi jeg ikke er en fan av det jeg ønsker å kritisere?
- Ønsker jeg å kritisere dette fordi jeg misliker denne personen?
- Ønsker jeg å kritisere dette fordi jeg ikke kan se noen andre gjøre det?
- Ønsker jeg å kritisere fordi hvis jeg ikke gjør det, så vil det ikke være en anstendig diskusjon til dobbel og trippel sjekk at dette er den beste måten?
- I hvert fall vil dine svar hjelpe deg til å finne årsaken bak kritikken din. Tenk på andre spørsmål du kan stille deg selv når du føler trang til å kritisere.
- 6Gjør en bryter. Du har avklart til deg selv hvorfor du ikke liker noe eller noen, og hvorfor du mener kritikken er berettiget. Nå tenker på hva du liker om situasjonen, utfallet, eller personen. Hvis du trenger en grunn til å mislike noe, må du ha en grunn til å like noe. Kanskje den personen ikke gjorde så dårlig etter alt og en dyp gnagende følelse i er å fortelle deg denne virkeligheten, men du er mer komfortabel ikke anerkjenne denne sannheten. Tenk på dette fra starten av oppstrømning av et ønske om å kritisere, slik at du ikke blir tatt på sengen og ender opp med følelsen som om du har å gjøre opp løgner om hva du vil om noe. Du kan fortsatt finne noe å prise blant de negative følelsene.
- Hvis det er en person, se etter minst én god ting som du liker / stoler / beundre (men begrudgingly) i den personen. Og fokusere på det.
- 7Hater ikke på folk. Dette tar bort hele grunnen til å mislike dem eller deres ideer! Hvis du tenker: "Jeg kommer til å kritisere fordi jeg hater denne personen!", Stopp deg selv umiddelbart. Si til deg selv: "Nei, det er ikke en god nok grunn" og tenke på en bedre en. Gjør dette hver gang, og snart vil det bli din nye vane. Den største realisering som du endrer kritikk til ros er at oppmuntre en annen person er en måte å bygge tillit og respekt, og det viser tro på dem, selv om de ennå ikke er på deres synspunkt utføre sitt aller beste. Ved å oppmuntre dem, viser du at du bryr deg om deres suksess og trivsel fremfor å dra dem ned og fremmedgjøre dem.
- 8Husk at det å være behagelig i temperament vil åpne flere dører enn å være en grinebiter. Enkel logikk gjør det klart at folk reagerer mer positivt til en hyggelig tilnærming til dem enn en negativ, kritisere en. Hemmeligheten bak dette er å være opptatt av å respektere andre, unngå negativitet, og motivere andre til å føle seg mer positivt om seg selv.
- Før kritisere, tenke på hva du ønsker å høre. Ønsker du å høre at noen hatet deg, og det er derfor de kritiserte din innsats? Late som om det var deg, og hvis du var den personen, tenke på hva du ønsker å høre.
- 9Finn veier til ros. I første omgang fokusere på i tanke og handling og flytte fra dette punktet. Hvis du ikke er i stand til å regne ut hva jeg skal si, tid til å lese ord knyttet til ros, lister over ros fraser, og andres forslag om å gi ros. Jo mer du leser om denne tilnærmingen til å tenke, jo mer vil infiltrere din egen tenkning og du vil begynne å se en endring av perspektiv i deg selv, spesielt når du setter den i praksis og se folk tallet. Tenk på ros som oppmuntring, motivasjon og tilrettelegging, og du vil snart begynne å føle seg mer komfortabel med det.
Noen stor ros meldinger inkluderer:- "Du gjorde en god jobb med..."
- "Du har bedret seg i..."
- "Du sier at du ikke kan gjøre det. Men jeg tror du kan."
- "Jeg er sikker på at du vil være i stand til å håndtere det."
- "Fortsett å prøve!"
- "Ikke gi opp. Klart det ser ut som et rot, men du har alltid klart å fjerne hindrene før, og jeg vet du kan nå også."
- "Jeg tror din stil / tilnærmingen er fascinerende. Det er ikke en jeg er vant til, men jeg er åpen for å lære mer."
- 10Ikke snubler gi konstruktiv tilbakemelding eller kritikk. Som omtalt tidligere, kan all ros og ingen tilbakemelding resultere i middelmådighet. Hvis du har en bedre forståelse av en situasjon, og har ekte forslag til nyttig som vil motivere den andre personen til å oppnå sitt beste selv, ikke holde tilbake. Bare sørg for å sofaen tilbakemelding i form som hjelper, ikke skade.
- Gi tips. Hvis du har problemer med ros, tenk på hva du kunne fortelle dem til å hjelpe dem. Fortelle dem til å jobbe med det litt er ikke ondskapsfulle, og de bør ikke ta det personlig, så lenge du ikke peker den ut i en uhøflig eller uncaring måte. For eksempel, hvis du skulle vurdere en persons evne til sang, kan du si, "En liten flat, men ikke så ille." eller "Du flubbed den litt, men ikke altfor dårlig."
- Tenk på hvordan du frase negative meldinger. Å være inkluderende kan hjelpe en god del, for eksempel "Hvordan tror du vi bør forholde seg til...?", Eller "Hva er din mening?", Eller "Fortell meg hva du føler om det."
- En måte å håndtere noe ganske negative som har skjedd er å si: ". Jeg liker / tror på deg jeg bare ikke liker / tror på det du gjorde / sa / produserte Du er så mye bedre enn det.".
- Vær åpen for å bli gitt tilbakemeldinger i sving. Hvis du kan rett det ut, kan du sikkert ta en del tilbake for å hjelpe deg å lære og vokse også.
Tips
- Prise folk for små ting først, og deretter arbeide opp til de store tingene. Dette gir deg plass til å vokse din egen følelse av komfort med andres prestasjoner og å lære at det å ha gode og flinke folk rundt deg er en bonus, ikke en trussel.
- Hold en notatbok av bygningen ros vokabular. Det er ingenting galt med å gi deg selv ber og huske ros motivatorer som har fungert bra for deg.
- Hvis du ikke kan tenke på noe hyggelig på stedet, forteller en person at du vil "komme tilbake til dem når du har hatt en tenke". Bare gjøre dette når det er noe som det ville være fornuftig å ta noen tenker plass igjen, slik som å produsere noe kreativt som en roman eller video.
- Vær tålmodig! Ikke alle kan være like talentfull som du er, så sørg for at du ikke forventer at noen skal være perfekt, fordi det ikke kommer til å skje. Dessuten tenker på denne måten blinkered - du kan bli strålende på tegne eller skrive, men forferdelig på offentlige taler eller kajakkpadling. Alle har sine styrker og svakheter, men likevel, det er virkelig sterk til å "gi ting en går" før du forkaster dem direkte som noe du ikke kan gjøre, men det siste du ønsker er noen kritiserer deg for å prøve!
Advarsler
- Tenk over det. Pass på at du ikke bare skryter av folk med løgner. Bare fortelle dem sannheten om hva som var bra! Ville ikke du bli opprørt hvis de fortalte deg hvor bra det var noe, men det var virkelig en løgn? Sannsynligvis. Og folk vet du lyver hvis du ikke er ekte; kroppen meldinger vil definitivt gi deg bort.
- Folk vil ikke ønske å være rundt deg hvis du holder kritisere. Møte opp til det før heller enn senere fordi bitterhet som du alder har en tendens til å bli sterkere før det er nesten ubevegelig.
- Bare gi kritikk hvis nødvendig Hvis du absolutt må, og hvis du ikke kan følge noen av disse trinnene for å finne noen gode, i det minste fortelle dem pent! Ikke skrik eller rope, men sier rolig: "Du ikke gjøre det bra, men det er alltid rom for forbedring. Vil du at jeg skal hjelpe deg?" i stedet for, "Det var forferdelig! Du har ikke engang prøve! Jeg vedder en to år gammel kunne gjøre det bedre enn du gjorde!"
Ting du trenger
- Notebook for ros ber