Vi ønsker alle å forbedre våre prestasjoner, enten det er på jobb, på fotballbanen, eller rundt huset. Med hjelp av Andy Austin, en NLP (Nevro-lingvistisk programmering) ekspert, vil denne artikkelen hjelpe deg å bruke NLP til å endre måten du tenker om deg selv og hvordan du utfører i visse situasjoner, og deretter gi deg noen praktiske skritt for å hjelpe deg bli den aller beste du kan.
Trinn
- 1Benytt deg av sirkelen av fortreffelighet. Tenk deg en usynlig sirkel på gulvet. I fantasien din, gjør det ca 3 meter i diameter og to meter foran deg, noe stort nok til å gå inn.
- Du kan tegne kritt på gulvet, eller tegne en sirkel på papir hvis du liker når du først trener for å mestre dette mental teknikk.
- 2Visualisere. Gå inne i sirkelen og forestill deg at du er fantastisk på hva du ønsker å gjøre. For eksempel, hvis du er en golfer og ønsker å ha en perfekt put, forestille deg selv som den personen. Se deg selv gjør det. Hvordan vil du stå? Hvordan ser du ut? Hva har du på deg? Oversvømme kroppen din med de gode følelsene av din trygg ytelse. Tenk deg selv å utføre denne oppgaven, og se deg selv gjør det som om du ser deg selv i en film.
- 3Bruk noen andres sko for et øyeblikk. I tankene dine, kan du bruke visualisering for å step-inn-i-sko-of rolle noen du beundrer for å komme inn i den tilstanden du ønsker. Tenk deg Tiger Woods, for eksempel, og bygge en representasjon i hodet av den personen som kan gjøre hva du vil gjøre det bra.
- 4Vær oppmerksom på at hjernen din ikke kan fortelle forskjellen mellom en ekte historie og en tenkt historie eller historien om andre. Alt du trenger å gjøre er å fange følelsesmessig at følelsen av fortreffelighet hjelp uansett rollemodeller eller scenario spiller som fungerer for deg. Gå videre, vil ingen vite!
- 5Fange øyeblikket. Trinn automatisk inn i mektig stat du har opprettet innenfor sirkelen. Flytt inn i den sirkelen av fortreffelighet. Steg inn i bildet av deg selv, tenk det er som om du går inn i denne personen, som satt av stater, hele opplevelsen.
- 6Forankre dette som en ressurs tilstand slik at du kan ta det opp når som helst du trenger det. Med andre ord, finne ut hvordan å trekke på denne tilstanden på vilje ved å praktisere den, og deretter knytte noen mental eller fysisk link eller kø med det å bringe den tilbake når det trengs. Som kan tappe fingrene, holde armene på en bestemt måte, eller hva fysiske koblingen kan du enkelt og nøyaktig gjenta. Gjenta med flere opplevelser å øke kraften i sirkelen av fortreffelighet. Bruk denne metoden når du føler at du trenger å øke ytelsen.
Tips
- NLP står for Nevro-lingvistisk programmering. Mer informasjon finner du på Wikipedia inntreden: Neuro lingvistisk programmering.