Hvordan overvinne frykten for offentlige taler

Overvinne den frykten for offentlige taler

1. 1
   Realisere kilde. Kilden til frykten din er dette: å ikke vite hva som vil skje når du er foran folk, gir tale eller presentasjon. Din frykt er ikke at du ikke kjenner din emnet. Det er at du ikke vet hva som vil skje når du går på podiet eller bord.
   
   • Frykten for å bli dømt, noe som gjør en feil, ikke måler opp, kan bli skadet enten mentalt eller fysisk komme i veien for en god prestasjon (tale, seminar, salg presentasjon, etc). Husk at folk i publikum virkelig ønsker at du skal lykkes. Ingen befinner seg der håper du vil være kjedelig eller dårlig. Hvis du kommer fra et autentisk sted, og du dekker materialet med klarhet, har du vunnet 3/4 av din indre kamp med frykt.
2. 2
   Forsiden ned din frykt. Hvis du føler knærne snu til gelé ut av frykt, minn deg selv på at frykten står for False Evidence utkommer Real. Nesten helt sikkert, uansett hva det er at du er redd for vil ikke skje. Hvis det er en reell bekymring, for eksempel har du glemt en viktig rekvisitt, gjør noe med det og deretter slutte å bekymre deg. Husk at du alltid rasjonalisere deg ut av frykt.
   
3. 3
   Pust dypt. Praktisere en pusteøvelse før du går på vil slappe av i kropp og sinn. Her er en som du kan gjøre hvor som helst, selv i vingene. Stå stille og føler bakken under føttene. Lukk øynene og forestill deg selv suspendert fra taket i en tynn tråd. Bare lytte til pusten din og fortelle deg selv det er ikke noe hastverk. Sakte pust før du kan telle til seks sekunder av i pusten og 6 sekunder av ut-pust. Du vil nå gå videre i en helt avslappet og trygg stemning.
4. 4
   Slapp helt av. Avslappende er kunsten å la gå. Det er mange måter å la gå. Du kan forestille deg er laget av gummi og gå wibbly-ustø. Eller du kan sitte foran et speil og gjøre en hest latter med leppene. Hvorfor ikke ligge på bakken og late som du er flytende? Eller, bare kollapse på bakken som en slapp dukke. La gå un-tenses kroppen og gjør deg mer rolig og avslappet.
5. 5
   Lær hvordan du kan melde deg på og engasjere publikum. Hvis du ennå ikke har tatt en faglig utvikling kurs om offentlige taler, bør du vurdere å finne en offentlig tale kurs som passer for dine behov. Lære kunsten av offentlige taler kan forbedre resultatene dine i et styrerom, i en salgspresentasjon, og med akselerere din klatre opp karrierestigen. Det er et must-ferdighet for alle utøvende og / eller bedriftseier.
   
6. 6
   Benytt deg av veggen push. Veggen presse var en teknikk som brukes av Yul Brynner, stjernen i musikalen "The King and I". Dette er hva du gjør. Står ca 18 "unna en vegg og plassere håndflatene flatt på den. Skyv mot veggen. Som du skyver, vil magemusklene trekke seg sammen. Som du puster ut, susing og kontrakt musklene under brystkassen som om du var roing en båt mot strømmen. Gjør dette et par ganger, og du vil forvise alle følelser av scenen-skrekk.
7. 7
   Erkjenne at folk ikke kan se din nervøsitet. Når du går ut på scenen mot podiet, ingen vet du er nervøs. Magen din kan være i knop, og du føler at du kommer til å være syk, men du egentlig ikke viser nervøs oppførsel. Noen ganger med offentlige taler, tror du at folk kan legge merke til at du er nervøs. Dette gjør deg enda mer nervøs. Det er bare noen få subtile signaler som viser en person er nervøs og de er så små, at vanlig person ikke ville sette mer enn ett sekund inn i dem. Ikke bekymre deg så mye. Folk ser ikke at ekstrem nervøs dyret inni deg.
   
   • Bløff. Stå høyt, med skuldrene tilbake og brystet ut. Smile. Selv om du ikke føler deg glad eller selvsikker, gjør det likevel. Du vil se selvsikker og kroppen din vil lure hjernen din til å tro det er trygg.
8. 8
   Vit at adrenalin sender blod rushing til kampen / flight sentre i hjernen din i bunnen av hodeskallen. Plasser hånden på pannen og trykker forsiktig på de benete poeng. Dette vil bringe blod til deler av hjernen som trenger det for å presentere din tale best.
9. 9
   Praksis. Finn næringslivsorganisasjoner, nettverk og klubber i ditt område (for eksempel toastmasters) som har råd til deg muligheten til å øve. Husk å velge emner som du allerede er en ekspert på. Snakker om et emne som du ikke er kjent med vil øke stress og hindre på resultatene.
   
10. 10
    Kjøpe noen innspillingen programvare, og ta opp alt på den bærbare. Vurdere den for å se hvor du kan forbedre. Har sett proffene delta på levende presentasjon for å gi deg tilbakemelding. Tillat deg selv muligheten til å lære mer hver gang du går ut.
    
11. 11
    Forberede seg. Sørg for at du vet det materialet som du kommer til å dekke. Lag en detaljert oversikt, og dele det opp i grunnleggende punkter å huske. Inkluder underpunktene og tittelen på tale. Her er en idé for å hjelpe deg å bygge en tale som flyter godt:
    • Knytte hver del av omrisset til et "rom" i huset. Din første punktet er din inngangsbillett rom. Det andre punktet er gang / kjøkken / stue (som du går gjennom huset i fantasien din), etc.
    • Knytte hver subpoint med bilder på veggen. Har bildene viser noe som vil hjelpe deg å huske poenget ditt. Jo mer latterlig, jo bedre talen vil holde (så lenge du ikke blir distrahert).
    • Morgenen presentasjonen, gå gjennom "huset" i tankene dine å "dekode" utenatlæring teknikk.