Hvordan snu en dårlig dag på jobben

Dårlige dager skje med alle, når du bare våkner i en virkelig dårlig humør, når noe (eller ingenting) har gjort deg sint, trist, frustrert, skuffet. Du må fortsatt stige og gå på jobb, men du er allerede sydende. Du prøver å jobbe, men en eller annen måte hver sint, misfornøyd klient konspirerte for å klage til deg på samme dag. Alle høres utrolig dumt og er ute for å irritere deg. Heldigvis, her er hva du skal gjøre.

• Watch ta med deg arbeid hjem, bokstavelig eller mentalt. Gi deg selv en sjanse ved å ta vare på deg selv og trekke grensene mellom arbeid og personlig tid.
• Gjør hjemmet ditt og familien din trygg sone og prioritet. Din karriere bør ikke definere deg som person - finne ut hva som fungerer og du vil være et skritt fremover!
• Latter er uvurderlig. Finn en morsom video, e-post fem venner, spør om deres beste vits, se små barn leke og le!
• Finn en flott sang, og la den ta tankene bort fra din nåværende tilstand.
• Som et forebyggende tiltak, gjøre noe slik at en dag starter også. Få en kopp kaffe, eller litt juice, og sitte med en venn i 15 minutter. Eller starte dagen med en fin spasertur eller noen fysisk trening. En god start kan hjelpe deg til å gli lettere enn noen humper som kommer.
• Få fysisk! Gå på do og hoppe opp og ned, puste dypt, ta en rask spasertur til lunsj eller til gym. Få som trening. Kick-start-endorfiner er en naturlig måte å bedre humør.
• Pass på at du ikke lever på sukker / godteri barer. Raskt berg-coastering blodsukkernivået kan være ubehagelig.
• Hvis du har en dårlig dag etter hverandre, kan du trenger å gjøre noe mer. Din jobb kan være å bringe deg ned, du kan lide av. Du kan selv være med å gjøre. Hvis du tror dette kan være tilfelle, må gjøre noe, snakke med noen.
• Noen ganger må du "fake det til du gjør det." Sier, "Dette er en fantastisk dag" hjelper noen ganger, i hvert fall se på muligheten for at det kunne. Tenk positive tanker!
• Bare smile. Du kan ikke lyst til det, men bare tvinge deg selv til å smile kan sende signaler til hjernen din at ting ikke er så ille. Du kan bli overrasket over å føle humøret lette litt, i så lite som 10 minutter eller mindre!
• SMILE i 10 sekunder og tenke på noe som virkelig gjør deg smile å få tankene av problemene.
• Det er noen som, enten de innrømmer det eller innse det, liker å være ulykkelig, og motstå forsøk på å bli heiet. Hvis det er slik, er det ikke mye som kan gjøres, før du innrømmer det for deg selv.
• Debrief men ikke velte. Rehashing negative dagen er destruktivt, men avspille hvordan du kom deg gjennom er myndiggjøre - holde det positive.

• Dårlig humør dager er som nedadgående spiraler. Løse i deg selv at i morgen vil bli bedre, og gjøre det som trengs for å gjøre det slik.
• Ikke gjør store beslutninger når du er i dårlig humør - økonomiske, emosjonelle, osv. La den negative tilstand pass, før du velger dårlig.
• Unngå å skylde på andre for hva du kan være skyldig i. Hvis en høyt telefonsamtale irriterer deg, bør du vurdere dine egne samtaler før du sier noe.
• Dette er ikke dagen for å "endelig" la noen vite hva du synes om ham / henne. Dette er tid til å skrive disse tingene ned, for å få dem ut, men ikke til å handle på dem, før humøret lysner.
• Hvis det ser ut til å være en lang rekke dårlige dager på jobben, og depresjon er en del av livet ditt, må du kontrollere at medisiner er fortsatt fungerer.
• Aldri slutte før du har en annen jobb (fortrinnsvis en bedre en!). Det er fristende å si: «Ta denne jobben..." men hvis du sliter så mye, ta det som et hint til å begynne å utvide dine horisonter. Jobben verden er som dating - folk som allerede er involvert er mer tiltalende. Bruk denne til å drive deg til suksess.
• Hvis du avslutter, la på god fot - brennende broer begrenser dine muligheter. "Å leve godt er den beste hevn." Drar med klassen koster ingenting og kan lønne seg med gode referanser og en åpen dør om den nye virksomheten surne.