Hvordan gå til sultestreik trygt

Forberedelse

1. 1
   Sett til side omtrent en måned på forhånd i å forberede seg.
2. 2
   Begynn den første uken med å kutte ut junk eller bearbeidet mat, og mat med mye sukker. Kjøp din frukt og grønnsaker organisk hvis du har råd til det.
3. 3
   Slutte å spise rødt kjøtt og kutte ut frukt juice, brus osv.. I den andre uken Den eneste væske du bør ta er vann og melk (hvis du ikke er laktose intolerante).
4. 4
   Kutte ut noen andre matvarer bortsett fra frisk frukt og grønnsaker, og slutte å ta melk i den tredje uken.
5. 5
   Reduser porsjonene gradvis gjennom uken fire. Ved slutten av uken, magen sannsynligvis vil ha krympet, og du vil ikke bli sulten så mye lenger.

Fasting

1. 1
   Ta inn mye vann. Når du sulter deg dehydrerer raskere, så det er viktigere enn noensinne å holde drikke rent vann.
2. 2
   Unngå trening som pesten, du vil bli fysisk utmattet for det meste av tiden, og det er ekstremt usunt å trene mens du er på en rask.
3. 3
   Ta en multivitamin som har lagt jern og kalsium, samt massevis av forskjellige vitaminer i det, vil dette holde deg sunn og gi immunforsvaret den hjelp den trenger mens du får så lite.
4. 4
   Prøv å holde deg i ro. La de marsjer til disse demonstrantene som får mat, må du hvile.
5. 5
   Gå til sengs tidligere, og ligge i senere for å fylle opp litt energi.
6. 6
   Hold deg unna kjøkkenet, hvis du spiser nå, vil du ikke bare har sviktet de andre demonstrantene, men du vil sannsynligvis bloat til hval-proporsjoner hvis du spiser for mye.

Avslutte rask

1. 1
   Lag en frukt og / eller grønnsaker smoothie på den første dagen. Prøv å unngå sure frukter som sitrus, da dette vil gi deg magesmerter, hold deg til rennende ting, f.eks melon, vannmelon, agurk. Legg litt melk og havre, men gå veldig lett på havre. Avhengig av lengden på rask, kan du ikke håndtere for mye mat.
2. 2
   Drikk flere hjemmelaget smoothies på den andre dagen, og prøve litt lys suppe.
3. 3
   Begynne å spise tørrstoff igjen på dag tre, hold deg til frukt og grønnsaker.
4. 4
   Fortsett med frukt og grønnsaker, gradvis spiser mer og mer på en dag.
5. 5
   Spis litt tørr toast og en bolle med havregryn med rosiner og nøtter når du føler deg klar til å gjeninnføre dem.
6. 6
   Gjeninnføre resten av dagligdagse matvarer sakte-in reverse av hvordan du forberedt fungerer ganske bra.
7. 7
   Gå til en lege for en rask sjekk når du spiser normalt igjen, bare for å være sikker på at du ikke har skadet deg selv.