Nesten alle som liker å reise er underlagt det som er kjent som post-ferie blues, en type stresset eller blå stemning som kan påvirke deg i perioden etter retur fra en etterlengtet ferie.
Måtte komme tilbake inn i rutinen med jobb, skole, og daglig livet generelt kan være en kilde til nød, forvirring og ubehag som du føler at du bare ikke kan slå tilbake igjen Ja, for noen mennesker, post-ferie blues kan resulterer i en følelse av at du ikke lenger ønsker å fortsette å gjøre hva du gjør og alt du kan tenke på er å lage en enorm endring i livet ditt.
Selv om det kan være ubehagelig, kan de post-ferie blues bli overvunnet med litt vilje og et fokus på å akseptere hva ferie ga deg og hvor verdifullt din hverdag er. Denne artikkelen gir flere tips på å gjøre det skje.
Trinn
- 1Gjenkjenne symptomene. Noen ferierende har ikke et problem lettelser tilbake til sine daglige rutiner etter en lang og hyggelig tur, men mange andre gjør, og det er ikke uvanlig. Noen tegn på at du kan lide av det som er klinisk kjent som post-reise depresjon (PTD) inkluderer:
- eller rastløshet, kanskje nervøs energi som distraherer deg fra å fokusere på noen enkle ting
- Tap av appetitt eller kanskje til og med en økning av appetitten
- Tristhet, tårer og følelsen blå
- Sterke følelser av nostalgi
- Manglende evne til å slå seg ned og gjøre dine vanlige gjøremål
- Sinne kan være en mulighet for noen, særlig hvis ferien var ment å løse problemer som gjenstår utestående
- I noen tilfeller, hvis du mistenker at du er deprimert, bør du oppsøke lege umiddelbart.
- 2Forvent å føle noe deflatert etter en flott ferie. Tid utvider seg når vi reiser eller oppleve nye ting og vår følelse av frihet fra de vanlige begrensninger av rutinemessige, daglige gjøremål og tidsfrister er enorm. Tilbake til flater følelse av utvidet tid og frihet fra må-gjøre oppgaver, catapulting deg tilbake til den samme gamle virkeligheten som var der før du dro. Det er helt normalt å føle seg oppblåste og å bære en følelse av tap etter slike endrede forhold for en tid.
- Ikke jag deg å komme over opplevelsen. Det er gode sider til minner også, men like, må du gå gjennom overgangen av følelsen ute av slag og blå fordi du har opplevd noe helt annet som betydde mye for deg. Letting Go av rush, og av den erfaring og slik at det å bosette seg i så gode minner tar tid.
- 3Innse at ferien slutter ikke nødvendigvis her. Hvis du gikk bort og opplevd forskjellige kulturer, tempoet i livet, natur, mat, etc., så du har åpnet nye dører i livet ditt. Du har blitt berørt av muligheter som ikke var en del av livet ditt før, og det er viktig å holde dette aspektet av ferien godt og virkelig levende. Den gode nyheten er at du kan holde din ferie i live på en rekke måter:
- Hvis du tok masse eller videoer på turen, eller kjøpt noen unike suvenirer, bare gå gjennom dem kan gjøre det lettere å huske de nye steder og opplevelser du var i stand til å se. Tilbring tid på å arrangere dem i formater som du liker å jobbe med og som gjør visning eller se dem enklere for deg og andre.
- Tenk på hva du likte mye på ferie og vurdere å opprette en bro fra denne kulturen til ditt eget. Hvis du likte særlig i et annet land, må du kjøpe en kokebok av at matlaging stil og begynne å prøve ut oppskriftene hjemme. Ta smaker rett tilbake til kjøkkenet!
Du kan ta med kulturen i et annet land tilbake inn i livet ditt på mange måter, blant annet gjennom dans, håndverk, kunst, klær, lære språket, se på filmer eller dokumentarer, koble til venner på nettet i dette landet, skriver en roman eller novelle om ferien, etc. - I noen tilfeller kan bli en klasse bidra til å holde humøret et løft, for eksempel, dans eller kunst klasser som gjenspeiler den kulturelle opplevelsen ferien førte deg i kontakt med.
- Og best av alt, få ut en krukke, merk den "Min neste ferie" og starte ferien fond med en gang å spare opp for en retur besøk.
- 4Tenk på hvordan din ferieopplevelse kan informere gode små endringer i livet ditt. En stor del av post-ferie blues stammer fra et ønske om å forandre alt om livet ditt fordi du føler deg så lei eller lei av hvordan ting er tilbake i "vanlig" liv.
Det ville være feil å forsøke å dekke opp alle opplevelser av din ferie å bare blindt presse deg selv tilbake i den daglige grind. I stedet finner de tingene som virkelig stod opp for deg i form av rutiner som du ønsker å innlemme mer av i det vanlige livet. Noen eksempler på ting reisende oppdager inkluderer:- Lever på mindre. Når du reiser, vil du oppdage at du ofte kan "klare seg" og fremdeles har tid av livet ditt. Kanskje nå er en flott tid til og.
- Bruke mobiltelefon og internett mye mindre. Når du reiser, mobiltelefon og internett bruker fort bli til et tilfelle av å bruke det bare for å holde folk informert og for å sjekke at ingenting uheldige som har skjedd. Bortsett fra det, er du vanligvis ikke hele tiden snakke eller surfing på grunn av det, i stedet, du opplever resten av livet, stor. Ta denne erfaringen og bruke den til hverdagen og bruke mindre tid koblet til og mer tid knyttet til mennesker, steder og hendelser i stedet.
- Se på TV fordi du trenger å vite noe, ikke fordi du er å fylle i tid. Når du reiser, værmeldinger og lokale nyheter er trolig de viktigste aspektene ved TV, hvis du selv se på TV i det hele tatt. Få mennesker dra på ferie bare for å reise og sitte på hotellrommet å se på TV hele dagen.
Bruk din reiseopplevelse til å endre tempoet i TV-titting i ditt daglige liv og for å gjøre klare valg om hva som er verdt å se og om heller ikke slå på TV, eller slå den av når den valgte programmet er avsluttet. - Endre ditt utseende og din helse rutine. Ofte ferietid ser en transformasjon fra en utslitt selv til en fornyet, roligere og lykkeligere selv. Dette bør være deg hele tiden! Tenk på hvilke måter du kan oppnå dette gjennom bedre / lengre søvnmønster, mer tid brukt på et spa, mer målrettede øvelser og omsorg for ernæring. Og gjøre ting som gjør deg glad og gir deg en følelse av å ta en pause fra alt, fra massasje til en ettermiddag spille tennis.
- Møte folk igjen. Ferier ofte bringe oss i kontakt med nye mennesker og minner oss om hvor lett det er å få nye venner, forutsatt at vi er forberedt på å prøve. Ta denne leksjonen og bruke det på post-ferie selv. du har ikke fanget opp med for en stund. Gå ut og få nye venner gjennom arbeid, lek, hobbyer, sport og andre ting du deltar i. Det er mulig du kan selv bli venner med noen andre som føler de post-ferie blues og som kunne til og med ende opp som din neste reise kompis!
- 5Del dine erfaringer med en venn eller et familiemedlem. Så snart du finner tid når du har pakket ut, kan du finne det nyttig å fortelle om dine reiseopplevelser med noen, eller legge inn noen tanker om turen, interessante historier, morsomme uhell, etc. bruker nettsamfunn som Facebook eller.
Men innser at folk ikke vil være så begeistret for turen eller erfaring som du er fordi de ikke har de samme erfaringene som deg, og det er ganske vanskelig å forestille seg en annens ferie. Men mens de deler med andre, ta vare å innse at sympati for post-ferie blues er ganske vanskelig å komme med, på grunn av det faktum at de fleste fokuserer på det faktum at du faktisk hatt en ferie, ikke at du føler opprørt over din tilbake.- Det kan være nyttig å lage en offentlig side av feriebildene dine, slik at flere kan bli inspirert av dine reiser. Bare sørg for at all personlig informasjon avslørt i bilder eller tekst er ved valg, slik at du holder private erfaringer private.
- 6Ta vare på deg selv. Det finnes en rekke viktige "personlig pleie" måter å hjelpe overgangen mellom ferie tilbake til din vanlige rutine. Disse inkluderer:
- Prøv å unngå å hoppe tilbake i arbeid så snart du kommer hjem. Selv om det kan bidra til å ta tankene bort de post-ferie blues, kan det også ha motsatt effekt, og at du skal føle anger for å ta seg fri når du støter alle de uleste e-poster i innboksen din, forfalte papirer, tapte anrop, etc.
Sakte enkelt tilbake i arbeid etter ferien når du føler du er klar, eller når feriedagene dine renne ut. Noen mennesker liker å gå tilbake på en torsdag eller fredag slik at helgen er rett rundt hjørnet, og kudos til de som klarer dette rundt en lang helg! - Gjenoppta vanlig kosthold og så snart som mulig. Mange ferierende liker splurging på måltider og få mest avslapping i som de kan, men dette kan være usunn hvis det har pågått i mer enn et par dager, spesielt hvis du har lagt merke til mer vekt eller være ute av form. Går en tur, går for en joggetur, eller forberede et sunt måltid kan alle hjelpe deg justere tilbake til din vanlige livsstil. Alternativt, hvis ferien var non-stop aktivitet med sunn mat, opprettholde tempoet!
- Sørg for rikelig med tid for en skikkelig natts. Med mindre du har planlagt ut flere dager fri fra jobb, studier eller skole etter turen, unngå å planlegge en retur som lander når som helst etter mørkets frembrudd. Kroppen din vil takke deg nok energi til neste dag, og ha tid til å begynne utpakking før du blir utslitt vil bidra til å øke ditt humør.
- Tilbringe tid rundt familie og venner til å lette selv tilbake til normalt liv. De kan være en kilde til stor støtte så vel som å være ivrige lyttere til dine historier, be om klemmer når i nød.
- Prøv å unngå å hoppe tilbake i arbeid så snart du kommer hjem. Selv om det kan bidra til å ta tankene bort de post-ferie blues, kan det også ha motsatt effekt, og at du skal føle anger for å ta seg fri når du støter alle de uleste e-poster i innboksen din, forfalte papirer, tapte anrop, etc.
- 7Hold kontakten med verden av reiser. Du trenger ikke å slutte å henge rundt folk som er på reise modus. Faktisk, å holde kontakt med folk som er på ferie eller reiser kan være en måte å holde humøret oppe.
- Tenk for en organisasjon som jobber med folk fra det landet der du hadde en ferie.
- Hjelp ut ved å være en venn av turister. Spør din lokale turist organisasjon hvis de har frivillige roller for guider, turoperatører, walking guider, etc. og bo i tykke av feriestemning ved å presentere hvor du bor til turister. Dette vil bidra til å endre hvordan du ser ditt eget sted, som du prøver å se det gjennom øynene til en turist.
- Host besøkende for spesielle arrangementer som VM-turneringer eller konvensjoner, osv. eller tilby å billet utvekslingsstudenter. Hvis du er veldig ivrig, tilby sofaen gjennom www.couchsurfing.com eller lignende nettsteder. Du vil ha nye ansikter dukker opp i livet ditt regelmessig!
- Hvis du leter etter deltidsarbeid, se i serveringsbransjen - hotellet resepsjon resepsjon, spa resort vedlikehold, venter, bar tending, etc. er alle måter å holde møte folk som er på ferie eller reiser.
- 8Begynn å planlegge en reise tilbake igjen. Den beste måten å overvinne den post-ferie blues er å vite at du har en annen ferie å se frem til. Hvis du er økonomisk i stand, begynner å lete etter transport, overnatting, etc. tidlig også for de minst kostbare priser og billettpriser. Eller i det minste, begynne å spare opp og sette til side penger hver uke mot neste ferie. Det vil snart legge opp og det er en flott måte å fokusere deg selv når du er fristet til å kaste bort penger på sukkerholdige godbiter eller noe annet lys vice at du kan gjøre uten.
Tips
- Barn og tenåringer kan finne det vanskeligere å justere etter en lang og hyggelig ferie, spesielt hvis skoledager begynner umiddelbart etter deres tur. Pass på å faktor i god tid til å vende hjem og komme tilbake til en normal rutine før å ha dem tilbake til skolen.
- Fokus på å unngå og overvinne jetlag, hvis det er aktuelt. Dette svært vanlig reise lidelse rammer millioner av mennesker som reiser mellom ulike tidssoner, og kan forsterke symptomer på post-ferie blues.
- Hvis du vil returnere hjem etter kjøring, alltid beregne ekstra tid for din reise hjem, og vurdere å reise i løpet av dagen, når mørket ikke vil påvirke dine post-ferie blues.
Advarsler
- Tillat alltid så mye tid som mulig til å justere tilbake til den vanlige rutinen, eller du risikerer helseproblemer fra stress overbelastning. Hvis du går tilbake til arbeid og noe stort skjer umiddelbart, søke hjelp fra andre heller enn å prøve å bære byrden alene. Du kan få luft, men det tar minst et par dager for å være fokusert igjen på de virkelige oppgavene.
- Hvis post-reise blues ikke begynne å avta etter flere dager, eller ser ut til å bli verre, se en lege for å få hjelp.
- Ikke ta det ut på andre mennesker rundt deg hjemme eller på jobb hvis du er frustrert over å komme tilbake til arbeid etter en god ferie. De fortjener ikke det og ikke få fordelene av din tid off.
- Dersom nye opplevelser på ferien gjør spørsmålet du dine livsvalg hjemme, ta deg tid. Vurdere muligheten for å skifte jobb eller flytte. Det er et stort skritt i livet som tar mye mer ressurser enn bare å gå et sted for en uke, så ta deg god tid å forberede om en god ferie fører deg til å endre retning på livet ditt.
Ting du trenger
- Planer for neste ferie