Hvordan å holde en journal

Holde din egen journal

1. 1
   Finn et tidsskrift medium som er perfekt for deg. Bestem deg for hvordan du vil beholde din journal, enten på papir eller i elektronisk form. Begge metodene har fordeler og ulemper, så du må veie opp hva som fungerer best for deg. For eksempel kan en papirbasert journal tas med overalt, aldri trenger elektrisitet, og kan være svært personlig med tegninger, collager, teater-billetter og minner. Imidlertid kan skrive være raskere og enklere i elektronisk format, og et elektronisk dokument kan fortsatt være personlig på forskjellige måter. Begge tidsskriftet typer kan bli funnet hvis tiltakene ikke er iverksatt for å skjule dem godt, men det er nok lettere å skjule en elektronisk fil enn en papir bok.
   • Mens det ikke er behov for å få en fancy journal, for noen mennesker skrivesaker brukes er en stor del av den sensoriske opplevelsen av å holde en journal. Du trenger ikke å kjøpe dyre eller fancy versjoner, men hvis de er noe du virkelig ønsker, og de er en godbit til deg selv, deretter jobbe det inn i budsjettet.
   • Dekorere mulighetene er uendelige for billigere tidsskrifter, og det er gøy å tilpasse en journal i stedet for å stole på noen annens ide av god design. Bare husk at det er ikke om å bruke en fancy bok, det handler om å tappe inn i strømmen av tanker og skrive dem ned.
   • Bestem deg for dine bidrag redskap hvis du bruker papir. Velg en penn som føles godt for deg og arbeider for dine egne estetiske behov.
2. 2
   Bestem hva slags journal du ønsker å beholde. Det finnes ulike muligheter åpne for deg når du utvikler din journal tema eller tilnærming. Du kan ganske enkelt bruke din journal for å skrive ned alle tanker som kommer til deg på et bestemt tidspunkt, tilfeldig, eller du kan lage din journal mer fokusert på et bestemt tema å trekke ut noe som du prøver å utvikle mer av i din liv. Og det er ingenting som sier at du ikke kan holde både en tilfeldig og en bestemt journal på samme tid! Noen ideer til tema tidsskrifter inkluderer:
   • En takknemlighet journal - i dette tidsskriftet registrere deg alle de tingene som du føler takknemlig hver dag, uke, etc. og legg merke til mennesker, dyr, hendelser og ting som virkelig betyr noe for deg.
   • En ferie journal - i dette tidsskriftet registrere deg mer enn bare det du ser på ferie, du også ta opp dine følelser, inntrykk og følelser som de blir utfordret, endres og opplyst av dine reiser.
   • En ideer journal - i dette tidsskriftet registrere deg alle ideer og inspirasjon som blinker inn i ditt sinn når som helst uten forvarsel, å tilby et sted at du kan komme tilbake til som en idé-storming ressurs når du har tid. Ideene kan være for å skrive, for business, for lek, for, for noe i det hele tatt!
   • En barn heve journal - i dette tidsskriftet du registrere alle de tingene som du tror er spesielle, fantastisk, elskelig, og minneverdig om barna på ulike aldre og stadier. Dette er en flott måte å holde oversikt over de morsomme ord, uttrykk og kommentarer fra barna når de vokser opp og se verden på ny.
   • En overgang journal - i dette tidsskriftet registrere deg overgangen du går gjennom, for eksempel jobbsøking eller tap, å bli foreldre for første gang eller på nytt etter mange år, å starte en bedrift, gå på en spesiell reise, osv. Dette type tidsskrift kan dokumentere endrede mønstre i livet ditt, og det er nyttig å spørre deg selv spørsmål som "Hva liker jeg og ikke liker?", "Hva forventer jeg for fremtiden i det jeg gjør nå?", " som folk kan hjelpe meg så jeg overgangen? ", osv.
3. 3
   Finne det perfekte stedet (eller steder) for å skrive i dagboken din. Journalføring er en tid av og krever, fred, og uten avbrudd. Det er viktig å føle seg avslappet, rolig, og ikke bekymret for noen andre Bryte inn i din refleksjon tid. Det er også viktig å føle seg komfortabel. Velg din favoritt journalføring flekk eller flekker husk alle disse viktige behov og eksperimentere med å skrive på forskjellige steder for å se hva som skjer med innholdet i å skrive.
   • Ta plass i stolen ved den glødende ild eller ligge under et blomstrende epletre.
   • Finn en rolig del av huset der du vet at du ikke vil bli forstyrret.
   • Hensiktsmessigheten av et sted kan forandre seg med tiden på dagen. Husk dette når du velger dine bidrag nook, for eksempel, kan kjøkkenet være ståhei og mas hele dagen lang, men kommer 22:00, kan det være den roligste og mest underholdende delen av huset.
4. 4
   Finne et tidspunkt som passer for deg. Noen av rådene på journal-skriving forsøker å gjøre det til en innsats ved å foreslå at du bør forplikte seg til daglig skriving, eller til noen form for vanlig skriving. Dette savner poenget i å holde en journal, som er at det er en forlengelse av deg og hvordan du føler deg. Og hvis du ikke føler for å skrive i dagboken din, selv om du har gjort noen forpliktelse til deg selv å skrive i det, er det muligens kommer til å slå inn i noe som du misliker. Bedre enn å gjøre en forpliktelse til vanlig skriving er å gjøre en forpliktelse til deg selv at når du føler for å bruke din journal for å være kreativ, for å lufte følelsene, å skrive ned ideer, etc., så du vil. Og hvis det daglig, så bra for deg, hvis den hopper over en måned eller to eller et år her og der, og så bli det. Mange tidsskriftet forfattere har tidsskrifter som spenner over år med hull i hele år mellom og plukke dem opp igjen fra der de sist slapp når de trenger tidsskriftet.
   • Holde journal ved sengen din kan være nyttig hvis du finner deg selv å glemme å skrive i den. Ofte tankene kommer før sovetid og skrive i en journal kan være en nyttig måte å trappe ned på dagens slutt, forutsatt at det er et behagelig sted for deg.
   • Minn deg selv når du, antsy, breddfull av ideer, osv., som din journal er den perfekte utløp.
5. 5
   Slapp av. Hver person er forskjellig i hva som hjelper dem til å slappe av og føle seg tilfreds, og det er ikke annerledes når du får i humør for journalføring. Liker noen mennesker å ha musikk for å få dem i humør, andre trenger total ro, mens andre trenger konstant drone av byliv å stimulere tenkning. Velg hva metoder hjelpe din flykte inn journalføring og gjør ikke det føles som altfor store anstrengelser.
   • Ikke mase om grammatikk, rettskrivning, eller andre i dagboken din. Dette er din plass, og hvis det er boo Boos, og så bli det. Ønsker å slette feil mens du arbeider gjennom dype spørsmål om følelser eller å ha et oppkomme av ideer kan hemme din flyt og også en tendens til å foreslå at du prøver for hardt å kontrollere situasjonen du skriver om heller enn å lære mer om det og å finne nye måter å oppfatte det.
6. 6
   Finne kilder til inspirasjon. Det er ofte lettest å starte med din nåværende følelser. Overføre dem til papir og se hvor dette tar du neste. Det er ingen regler i det hele tatt om journalføring og du kan oppleve at dine utgangspunktene varierer hver gang du starter en ny oppføring. Noen ganger er det lettere å begynne med en fortelling om noe som skjedde med deg i løpet av dagen, noe som brenner rett gjennom deg og at du ønsker svar på, men føler forvirret om. Skrive ned de kjedelige fakta og hendelser kan åpne opp en hel strøm av bevissthet som du skriver, som fører deg til innsikt ikke du ville ha vært i stand til å bringe frem uten arrangere dine tanker i tidsskriftet. Andre spurs til skriving kan omfatte:
   • Prøv filmer, bøker eller TV-programmer som utgangspunkt noen ganger: for eksempel, kan du vurdere de filosofiske implikasjonene av din favoritt film, eller skrive et essay om hvorfor du finner dette, eller at tegnet overbevisende... eller ikke.
   • Lat som om du har et publikum, og du er professor, gi en forelesning i hva du vil de skal høre. Noen ganger skrive ned hendelser i livet ditt som har funnet sted eller skrive ned spørsmål og besvare dem kan vekke kreativiteten simmering i tankene dine.
   • Diskutere noe du har kjøpt eller laget i løpet av de siste dagene. Er det noe som du kommer til å bruke for en ny hobby, for å hjelpe deg å fullføre et essay, å beile en person med, for å dekorere hjemmet ditt, etc.? Ta grunn til å kjøpe eller å gjøre det og fortsette å skrive om motivasjon bak det.
7. 7
   Bruk en journal for å arbeide seg gjennom den harde ting. Journals kommer øverst på listen når lufting dine problemer, mange terapeuter gummi-stempel tidsskriftet som en viktig del av utvinning fra følelsesmessige trengsler som pasienter søker å arbeide gjennom. En journal soaks opp sinne, raseri, din hevn, sjalusien din, din hel mengde negative følelser og dømmer ikke deg, ikke rope tilbake på deg, ikke banner deg, og forteller deg ikke til få et liv. Den sitter der passive på en måte, men veldig avslørende i en annen. Får negative følelser fra brystet og inn i en journal kan frigjøre deg fra å måtte lufte følelsene noe annet sted, og kan gi deg nødvendig pusterom til å prøve og se fakta under og stå i skoene til andre som er involvert i følelsene dine for å se om de har et poeng.
   • Føl deg fri til å forbanne, for å kalle folk navn, og for å få det ut. Det er bedre her enn noe annet sted, og det er en måte å gi utløp for frustrasjon, sinne og holdning som trenger en stikkontakt på et sikkert sted.
   • Fortsette å skrive til du føler deg brukt. Dette gir deg den beste muligheten for å frigjøre deg fra de følelsene som hjemsøker deg og hindrer deg fra å flytte videre til mer.
   • Skriv om fyren du aldri tror du vil komme til dato, skrive om nabojenta som holder forteller hemmeligheter om deg, skrive om dine foreldre eller foreldre i lov, eller din familie generelt, skrive om dine ambisjoner, din kall, dine ferdigheter, dine favoritter, og listen kan gå av og på.
8. 8
   Fyll journal med hva du vil. Selvfølgelig doodlene er helt akseptabelt. til sanger, dikt, bokutdrag og avisutklipp oppfordres også. Det er noen ganger morsomt å lime inn små ting i livet ditt, som billett stubber fra en film eller spille du så på fredag ​​kveld eller bildet du tok av en fantastisk solnedgang. Tidsskriftet er den virkelige manifestasjon av tankene dine, så gjør det noe som er helt din!
9. 9
   Reflektere over hva du har skrevet nå og da. Det er ikke alle skrive og ikke lese, sammenligne hvor du er nå med der var flere uker, måneder og år siden er en gunstig øvelse i vekst. Tenk på hva ting har blitt klarere for deg fra ett bilag til den neste, og tenke på hva som håper og drømmer en gang skrevet i dagboken din har nå blitt til virkelighet. Tenk om de tingene som ennå fremdeles skje, og om det er tegn eller mønstre du kan skjelne som er liksom blokkerer din tiltenkte fremgang. Bruk din journal for å vurdere ditt livs reise.
10. 10
    Hold journal trygt. Ingen vil se dette tidsskriftet, men du, men du må sørge for det også. Du vil bare føle deg fri til å virkelig uttrykke deg selv om tidsskriftet ikke kan kompromittere dine relasjoner med andre, eller hvordan du er sett, så pass på å finne trygge steder å føre dagboken.
    • Finne perfekte gjemmesteder for dagboken din. Variere dem regelmessig hvis du har spørsmål om noen nysgjerrige. Vær smart om trekket også, kanskje gjøre det synes som en kjemi lærebok eller regnskapsprinsipper å kaste av snusing søsken eller ektefeller.
    • Lær hvordan du kan låse tilgang til elektroniske dokumenter. Hvis du holder din journal i elektronisk form, passordbeskytte datamaskinen og dokumentet. Vær forsiktig med cloud computing bare i tilfelle noen slip-up skjer.
    • Skriv en enkel begynnelse notat for eventuelle nysgjerrige øyne, bare i tilfelle. Skriv noe langs linjene av "Før du føler deg tvunget til å lese mine dypeste tanker, bør du vurdere hvordan du ville føle hvis noen gjorde det samme tankeløs og uhyggelige handle til deg. Den karma være med deg."
    • Les Hvordan skjule din dagbok for noen flere ideer.