Hvordan gjøre refleksologi

Forstå refleksologi

Det er refleks områder i din venstre fot som representerer kroppens venstre halvdel. De samme refleks punkter på din høyre fot representerer kroppens høyre halvdel, og dermed begge føttene sammen sitter med reflekser for hele kroppen. De samme refleks poeng er plassert på hendene og ytre ører, men ved å trykke på refleks poeng ligger på føttene er foretrukket av folk flest.

1. 1
   Ta deg tid til å forstå kunsten refleksologi. Det er et alternativ healing praksis, og som sådan, kan begrepene denne praksisen virke fremmed for deg, selv om det har vært praktisert siden 3000 f.Kr.
   • Lær hvor reflekser er på føttene som svarer til hvert lem, orgel og kjertel i kroppen din. Når du legge trykk på disse spesifikke punkter, stimulerer du den tilsvarende lem, organ eller kjertel.
   • Press mot disse refleks poeng å aktivere kroppens iboende helbredende kraft og balansere dine biologiske systemer.
   • Se for kroppen delt inn i et system av langsgående og tverrgående soner. Prøv å forestille deg fem soner på hver side av kroppen, som starter på tuppen av hver tå, og kjører opp lengden på kroppen din til toppen av hodet ditt. De tverrgående soner (tilsvarende linjer med breddegrad) dele områdene føttene inn i soner som svarer til hodet og nakken, brystet, magen og bekkenet området. Dette konseptet er også referert til som soneterapi.
   • Bruk refleksologi å indusere dyp avslapning, noe som vil løse opp spenninger og stress. Når kroppen opplever stress, blir din energi reserver oppbrukt og du er mindre i stand til å bekjempe infeksjoner. Men når kroppen din er i en dypt avslappet tilstand indusert av refleksologi, er kroppens naturlige helbredende kraft aktivert.
   • Påfør lett trykk til de refleksene som ligger på føttene for å redusere smerte. Jo hardere du trykker på disse plassene vil stimulere kroppen til å lage endorfiner som avbryter smerte syklus.
   • Trykk på visse refleks punkter på ballen av foten din (der tærne delta med resten av foten) å stimulere sirkulasjonssystemet og hjelper kroppen å fjerne giftstoffer i lymfesystemet og fordøyelsessystemet.
   • Husk at refleksologi er en helhetlig, eller kropp, sinn og sjel, form for healing. Dette betyr at din emosjonelle, åndelige og mentale tilstander blir tatt hensyn til så mye som din fysiske tilstand.

Refleksologi for enkel spenninger og stress lettelse

Før du begynner på et refleksologi økten, fjerne sko og sokker og sitte med bena i kors på en seng eller en yoga mat. Nedenfor er enkle teknikker du kan bruke til å løse opp spenninger og stress. (Hvis du ønsker å lære mer om å praktisere refleksologi for andre helsemessige forhold, ta kontakt med EU Refleksologi Certification Board (ARCB) eller søk etter en akkreditert institusjon som tilbyr kurs i refleksologi).

1. 1
   Lindre nakke spenning ved å legge press på leddene eller "hals" av dine 8 små tær. Dersom du opplever spenning i ett område av halsen din, vil du føle spenningen eller en liten ubehag i en av dine tilsvarende tærne. Hele hodet er representert i de to store tær, så legg press på dem for å lindre hodepine spenning.
2. 2
   Legge trykk på ballene dine føtter å lindre ubehag i brystet. Dette området inneholder reflekser til lungene, luftveiene, hjerte, thymus kjertel, bryst og skuldre.
3. 3
   Trykk refleks punkter på vristen din (ikke-vektbærende område på undersiden av foten) for å lindre ubehag til abdominal organer. Dette er det området du ønsker å jobbe med hvis du føler deg "angstfylte" følelser.
4. 4
   Lade spenning i armer og ben ved å legge press på refleks poeng på de ytre kantene av føttene.

Refleksologi for søvnløshet

Insomnia (søvnløshet) kan være forårsaket av stress, smerte eller for mye koffein i systemet. Fotsoneterapi er en skånsom og naturlig måte å lindre søvnløshet.

1. 1
   Bruk samme refleks poeng du bruker for spenninger og stress hvis søvnløshet skyldes psykiske eller følelsesmessige problemer, som angst eller frykt.
2. 2
   Press mot lunge refleks poeng ligger på ballen av foten din til å avlaste søvnløshet på grunn av pusteproblemer.
3. 3
   Avlaste restless leg syndrom ved å arbeide på hjertet reflekser, noe som vil bidra til å stimulere din sirkulasjonssystemet.
4. 4
   Lindre søvnforstyrrelser på grunn av abdominal gass ved å legge press på refleks poeng for fordøyelsesorganer. Disse punktene er plassert i midtpartiet av foten din.

Refleksologi for hodepine

Refleksologi er stor for å lindre enkle hodepine. Hvis du har kroniske eller uforklarlig hode smerter, kontakt lege for å finne ut om din hodepine blir utløst av andre medisinske tilstander.

1. 1
   Løse opp spenninger og sinus hodepine ved å legge press på refleks poeng for hode og nakke, som er plassert på tærne. Alle tærne har poeng som korrelerer til hodet, ansikt og hjerne.
2. 2
   Press mot hele overflaten av hver av tærne hvis du lider av migrene hodepine. Trykk både tommel i hver tå og gjenta prosessen minst ti ganger for hver tå. Denne metoden er spesielt effektiv hvis din migrene har blitt utløst av bihulebetennelse.

Refleksologi for generell smerte og ubehag

En samlet refleksologi økten kan avlaste generelle smerter og plager. Mest refleks poeng bør behandles (trykket) i ca 10 sekunder om gangen.

1. 1
   Trykk på alle refleks punkter på hver og en av føttene. Bruk lett trykk og ta hensyn til hvilket som helst sted som føles sår eller smertefull. Når du opplever ubehag i en refleks punkt, er det tilsvarende organ eller lem ut av balanse.
2. 2
   Behandle alle refleks poeng på hver fot, for å evaluere alle områder av ubalanse.
3. 3
   Når du har jobbet på hver av føttene, gå tilbake til noen smertefulle punkter og arbeide dine såre punkter forsiktig til du ikke lenger føler sårhet eller ubehag.