The US Department of Labor anslår at rundt 56 prosent av kvinner med barn under tre år er sysselsatt utenfor hjemmet. Å være en fungerende mor med en baby i omsorg vil ofte bety at du må pumpe morsmelk på jobb for å holde en kontinuerlig tilførsel. Mens pumping hjemme kan være en lek, finne måter å utføre denne oppgaven på kontoret, spesielt en som er befolket primært eller bare med menn, kan være mye mer vanskelig. I noen tilfeller kan det hende at mannlige kollegaer ikke forstå hvorfor du må pumpe (siden babyen er hjemme), og muligens de kanskje ikke har tålmodighet når du trenger å ta ut tid til å pumpe. Du kan også finne det vanskelig å finne et privat sted å pumpe i fred og vekk fra nysgjerrige øyne.
Du kan gjøre denne situasjonen mye enklere ved å planlegge fremover, sikre et privat rom og utdanne dine kolleger om hvorfor du trenger å pumpe.
Trinn
- 1Før du har din baby, la sjefen vet at du har tenkt å pumpe på jobb etter retur fra svangerskapspermisjon. Vær oppmerksom på at mange sjefer og arbeidsplasser rett og slett ikke tenke på hva det betyr å ha å pumpe melk mens på jobb for moms kommer tilbake til arbeid etter at barnet er født. Selv om du ikke trenger å oppgi din hensikt, å snakke med en sjef som du har et nært eller vennskapelig forhold om målet ditt kan hjelpe bane vei når du kommer tilbake. Du trenger ikke å komme inn i detaljer, men bare fortelle ham at når du kommer tilbake fra fødselspermisjon, vil du forhåpentligvis være fortsatt pleie barnet og trenger et par pauser for å pumpe hele dagen. I noen tilfeller kan en veldig forståelse sjefen selv hjelpe deg å finne den beste plassen på kontoret for å pumpe eller tilby sitt eget kontor hvis du ikke har en.
- Vær oppmerksom på at du må unnskylde deg selv 2 til 3 ganger om dagen for mellom 20 til 30 minutter å uttrykke din morsmelk. Det er viktig å forsikre sjefen din at dette ikke vil påvirke din jobb kvalitet og levering også.
- Vær positiv når man diskuterer dette, det er en stor kilde til trygghet for sjefen din at du snakker allerede tilbake i jobb etter å ha baby, så han vil være mer sannsynlig å begynne å jobbe ut måter å imøtekomme behovene dine når du kommer tilbake. Merk også at klager fra kolleger pleier å være sjeldne.
- Det kan være nyttig å gi din arbeidsgiver med en skriftlig plan for hva du foreslår. Dette kan bidra til firmaet opp din hensikt å gå tilbake og gi sjefen noe å bruke til å sette i gang de nødvendige forberedelsene. I noen tilfeller kan sende en e-post være den enkleste måten å ta opp saken.
- 2Være klar over hva som kan plage din arbeidsgiver, slik at du kan ha counter-forslag å tilby i respons. Noen av disse kan være:
- En bekymring kan være spørsmålet om "rettferdighet", i at det å be for pauser som andre ikke får kanskje tolkes som urettferdig. Dette kan bli kontaktet på flere måter. Det ene er å påpeke at det er en rettferdig bytte for ikke å ta en pause røyking eller annen ansatt tillates pause utenfor lunsj. Eller si at du vil gjøre det i løpet av din tid, for eksempel morgen te gang eller lunsj. En annen måte er å tilby å gjøre jobben tiden savnet ved å ta den samme mengden arbeid hjem for å fullføre. Og minner sjefen din at dette er for en kort tid, ikke alltid, hjelper.
- En annen grunn til bekymring dersom du jobber for et lite arbeidsgiver kan være kostnadseffektive. Du kan berolige en arbeidsgiver som gir en privat plass trenger ikke være kostbart med litt kreativ tenkning om bruk av eksisterende rom innenfor fastsatte tidsperioder, og du kan selv tilby å ta med egen stol, mini kjøleskap, eller andre behov om dette ville lette deres bekymringer.
- I uvanlige tilfeller kan en uinformert sjefen være bekymret for å fornærme andre ansatte. Være taktfull men minner sjefen din at dette er det tjueførste århundre, og at ingen vil se noe de ikke bør se. Send ham til noen nettsteder på morsrollen i arbeid for å støtte din sak (se områder foreslått under).
- Alltid motvirke bekymringer med løsninger og forslag til løsninger, og forblir positive. Minn din arbeidsgiver om at du kommer tilbake vil lagre måtte finne en ny medarbeider, og at det å være i stand til å pumpe på jobb vil bety redusert sykefravær (nå og i fremtiden), og samtidig fremme økt produktivitet. De liker å vite disse tingene!
- Sjekk private helse-forsikring. I noen tilfeller kan du ha tilgang til en amming konsulent, en person som kan være i stand til å besøke din arbeidsplass og gi noen nyttige råd til sjefen. Selv om du ikke har slik dekning, kan dette være verdt å betale for ut av egen lomme, for trygghet i å ha en profesjonell informere sjefen din hva som er hva.
- 3Vet hva du kan forvente deg. Det er en rimelig mengde kunnskap du trenger for å komme over for vellykket pumping på jobb. Å vite dette på forhånd vil hjelpe deg til å ta gode beslutninger. Det anbefales at du leser mye i dette området, inkludert nettfora og nettsteder. Sjekk også ut hvordan å fortsette ammingen etter retur til arbeid for å hjelpe deg å forstå implementere en tidsplan og lagring av brystmelk effektivt.
- Vurdere å snakke med en amming konsulent for å finne ut hva de foreslår for din situasjon og til å bli kjent med de elementer som vil hjelpe deg pumpe melk på jobb hell.
- 4Har du en idé om hvor du kunne pumpe på kontoret etter at barnet er født. Faktisk velger tre eller fire muligheter i tilfelle at den første plasseringen ikke fungerer eller viser seg å være ubehagelig. For eksempel kan et møterom jobbe på en dag, men bli booket ut neste, så du trenger back-up steder. Det kan bidra til å lette bekymringene for en sjef i et mindre firma å høre at du er forberedt på å "flytte rundt" på kontoret, forutsatt at du er garantert egnet privat plass av noe slag hver dag. Noen ideer til privat flekker inkluderer:
- Kontoret ditt. Hvis du har ditt eget kontor, lage en "ikke forstyrr" skilt til å henge på dørhåndtaket og / eller låse døren mens du pumper. Hvis den har et vindu uten en blind, har en installert som du kan tegne eller lukke ved pumping.
- Dametoalettet. Finn en komfortabel stol eller benk på dametoalettet hvor du kan slappe av og pumpe. Hvis du har en elektrisk pumpe, flytte stol eller benk mot en stikkontakt for enkel tilgang. Hvis området ikke har et sted å sitte, be om ett eller tilby å kjøpe eller ta med en stol fra hjemme eller i et annet område av kontoret. Hvis dametoalettet er poky og ubehagelig skjønt, vil dette ikke presentere et godt alternativ, ganske mange toaletter faller inn under denne siste kategorien. Faktisk noen lover, for eksempel at i New Mexico, kreve at arbeidsgiveren gir en amming plass som ikke er på badet. Ikke feste med bad hvis du hater det og synes det er uhygienisk.
- En medarbeider / sjefens kontor. Hvis du ikke har ditt eget kontor, men du har et nært bånd med en av våre kolleger eller sjefen din, spør om du kan bruke hans / hennes kontor når du trenger å pumpe.
- Et møterom eller pauserommet. Disse rommene er ikke så god som de andre alternativene fordi de sannsynligvis vil nås når som helst. Men hvis du kan trene en tid som er usannsynlig å kutte i andre folks bruk av rommet, kan du sende alle til å si at dette rommet er utenfor banen fra X tid til X tid for de neste X månedene eller så.
- Skrivesaker rom. Ting er ganske desperat hvis du finne deg selv i skrivesaker rommet, men hvis det er nok plass, en dør som kan stenges eller låst, kan det være ideelt. Faktisk slike rom er ofte låsbar i en alder for å bekymre seg ressurspersoner utgifter!
- 5Kjøpe en spesiell pumpe som du vil bruke på kontoret bare. Den lokale babyen butikken mest sannsynlig selger en bærbar pumpe eller en mindre versjon av hva du bruker hjemme. Hvis du kan holde et ekstra pumpe på jobben du vil eliminere å måtte huske å pakke pumpe hver dag før du går på jobb. Men ikke gjør dette hvis den andre pumpen er dårligere og fører deg smerte eller ikke fungerer så godt. Det er bedre å ta en god pumpe overalt enn å sette opp med nest beste.
- Når du kjøper en pumpe, gjør din forskning nøye. Ikke alle brystpumper er like og noen er mindre effektive enn andre. Lese anmeldelser og hvis du har en lokal fødselspermisjon helsetjeneste som leier ut brystpumper, leie noen til å prøve dem ut før du kjøper en.
- I noen land kan din private helseforsikring dekke kostnadene for en pumpe. Sjekk det før du bruker ekstra penger over forsikringspremier.
- 6Etiketten uttrykt melk og sted inne i en container før du legger på kontoret kjøleskap. Det siste du ønsker er for en kollega å tilfeldigvis bruke morsmelk du plassert i selskapet kjøleskapet for sin kaffe. Ved å plassere melk container inne i en annen tydelig merket container, kan du unngå slike "ulykker". Men hvis du ikke er komfortabel å forlate melk i kjøleskapet, her er noen alternative muligheter:
- Kjøp et lite kjøleskap for å holde ved siden av pulten din - det er svært små skrivebord versjoner tilgjengelig hvis du ser deg rundt. For å spare kostnader, se etter en brukt en i en auksjon eller på en lokal brukt hvitevarer butikken. Sjekk at sjefen din er bra med dette først, helse og sikkerhet (støy, plass, ledningen plassering, etc.) skal være krysset av, samt strømforbruk.
- Hvis det ikke bidrar til å ha et lite kjøleskap ved siden av pulten din, kjøpe et kjøleskap pose eller effektiv chiller holder som kan forsegles til å holde melken. På den måten blir det ingen forvirring om de små flaskene i kjøleskapet, og du kan lett bære det rett hjem hver dag.
- Merk at morsmelk kan oppbevares ved romtemperatur (66-72 ° C, 19-22 ° C) i opptil 10 timer og i kjøleskap (32-39 ° F, 0-4 ° C) i opptil åtte dager. Denne kunnskapen kan hjelpe deg med dine lagringsbehov planer.
- 7Utdanne dine kollegaer hvis de synes forvirret, nysgjerrig eller irritert. I noen tilfeller vil ingen engang merke til at du har sklei av til din private sted i 10 til 20 minutter å pumpe. Men hvis du får en reaksjon fra noen kollega, bruker denne muligheten til å utdanne og informere kollegene dine om hva du gjør.
- Være kort og direkte. Menn kan ikke ønsker å høre om den hellige bånd av morsrollen, men i stedet bare si at babyen bare drikker morsmelk akkurat nå. Bare si at du pumpe melken til å gi det til barnet ditt hjemme. Ikke hakke ord - hvis mennene på kontoret fnise eller gjøre nedsettende bemerkninger, ignorere det og kritt det opp til umodenhet.
- Gi dem noen vitenskapelige fakta rundt viktigheten av å fortsette ammingen. La dem vite at du handlinger er i tråd med Verdens helseorganisasjons anbefalinger for å sikre en veldig sunn neste generasjon. I tillegg rikelig med virksomheten grupper anerkjenner viktigheten av å pumpe melk på jobb.
- Gi dem de juridiske fakta bare hvis nødvendig. Og innse at i mange jurisdiksjoner, er det ingen spesifikke lover som forplikter en arbeidsgiver å gi en amming-vennlig miljø. For eksempel, i Europa, kun en håndfull stater krever arbeidsgiver å gi en amming eller-tid for pumping av melk. Likevel, ikke anta at bare fordi det ikke er en direkte lov som du ikke har rettigheter, andre sysselsetting, helse og sikkerhet eller diskriminering lover godt kan dekke dine behov. Hvis du er i tvil, og hvis opplever problemer med sjefen din eller arbeidsplassen, søke juridisk råd.
- 8Planlegg pumpe ganger rundt pause eller lunsj. Det kan ta tid å komme inn i en rutine, men tar sikte på å pumpe i tider når du ikke er på høyden av arbeidsdagen. For eksempel, hvis du vet at du må være i et 14:00 møte hver dag, gjør hva du kan for å unngå pumping på eller rundt den tiden. Hvis pumping ikke forstyrrer arbeidet, er det ingenting dine kolleger kan egentlig ikke klage om.
- Dersom et møte er planlagt for en tid når du normalt skal pumpe, prøv å pumpe før møtet. En annen tilnærming er å be om at du presenterer ditt stykke først, slik at du kan gå ut halvveis gjennom, eller at du bli fritatt før halvveis gjennom møtet og deretter slå opp på et på forhånd avtalt tid. Hvis folk vet på forhånd, vil de være mer mottakelig enn hvis du bare ikke skru opp eller si noe, og snike inn sent. Hvis du er i en posisjon til å påvirke timing og kjører av møtet, gjøre møtene punktlig og målrettet, mange møter er tid-wasters uansett, så her er sjansen til å gjera det!
- 9Feste med det. Ettersom tiden går, føler noen kvinner som pumpe melk på arbeidsplasser forpliktet til å slutte fordi de føler at det ikke passer inn i kulturen på arbeidsplassen, eller at det er litt for mange arbeidsplasser ting kutte i. Ta et skritt tilbake hvis du begynner å føle seg overveldet og minne deg selv at dette er for en utrolig kort tid i større ordningen av ting, er det til fordel for barnet ditt som vil mest sannsynlig bli sunnere for det (og dermed ha mindre sykedager av i fremtiden som får morsmelk har en tendens til bli mindre syk) og at du er en svært viktig aktør for å sikre en sunn fremtid generasjon. I et år eller to tid, kan du godt angrer ikke stikker det ut som litt lenger før du velger deg tid til å avvenne barnet ditt, ikke bli mobbet, dyttet om av eller flau til å gi opp å pumpe morsmelk. Stopp når du er klar til å stoppe - og husk at det er arbeid som må settes i perspektiv, er ikke barnet ditt velvære.
- 10Bli en talsmann for pumping melk på jobb. Hvis du har trail flammet på arbeidsplassen din, dele erfaringer med andre kvinner. Fortell din historie til din arbeidsplass nyhetsbrev, gå inn på mamma fora og dele dine erfaringer og generelt ta deg tid til å fortelle andre (både menn og kvinner) hvordan å administrere og støtte pumpe melk på jobben. For noen kvinner kan vel vitende om at dette er mulig være forskjellen mellom å beholde eller stoppe en karriere.
- Sjekk ut og http://www.workandpump.com/ som gode steder å både få råd om pumping på jobb og som steder for å la dine tips og erfaringer for andre mødre i samme posisjon.
Tips
- Søke støtte fra virksomheten grupper som støtter pumpe melk på jobben. I Europa, for eksempel, gjenkjenner The National Business Group on Health (NBGH) viktigheten av fortsatt amming ved arbeider moms. Sjekk ut nettsteder og litteratur på slike organisasjoner og dele disse ressursene med sjefen din og kolleger.
- Finn støttende kollegaer og oppfordre dem til å hjelpe andre kolleger forstå at å pumpe melk på jobb er viktig, normal og ønskelig.
- De fleste menn forstår og vil være villig til å imøtekomme. Kvinner er vanligvis mer flau å snakke om det enn menn er. Ved midten av 20-årene, de fleste menn har koner, søstre, venner, søskenbarn, osv. som har barn og amme.
- Når det kommer til babyer og barn, kan de beste planer går ut av vinduet. Husk at mens du kan forberede kontoret og plass til å pumpe, kan planene endres etter at barnet er født og / eller hele tiden du er pumping. Prøv å være fleksibel og gå med strømmen.
- I noen tilfeller, hvis barnet blir tatt vare på i en barnehage på eller nær arbeidsplassen din, kan du nappe ut under en planlagt pause eller lunsjpausen og fôr på barnehagene lokaler. Dette lindrer å måtte pumpe i det hele tatt, er delt bonding tid med babyen din som vil elske å se deg for denne gang og er god all round. I en ideell verden skulle det være normen, hvis du har denne unike muligheten, gripe den.
- Ikke gjør en stor avtale om pumping eller sykepleie. Selv om du kan bli overveldet av følelser og ønsker å snakke om alle sine fordeler, holde diskusjonen til familie og venner. Men på kontoret mest sannsynlig ikke vil forstå, og sannsynligvis ikke ønsker å forstå hva du opplever. Likevel kan det være en mannlig kollega med barn som vet akkurat hva du går igjennom og vil gjerne snakke med deg, nyt dette!
- Bestanden av arbeidsplasser som gir amming programmer og amming områder er økende, om enn sakte. Hvis du er i en all-male miljø, er det sannsynlig at du er banebrytende på flere måter enn en!
- Etter hvert som barnet blir eldre kan du oppleve at du kan muligens pumpe før og etter jobb, eliminerer behovet i løpet av arbeidsdagen.
Advarsler
- Ikke prøv å pumpe i offentligheten. Mens sykepleie er en veldig naturlig måte å mate babyen, kan folk som ikke har opplevd sykepleier eller pumping ikke forstår og det kan skape en svært ubehagelig miljø for alle.
- Dersom du opplever trakassering som følge av pumping melk på jobb, søke råd fra sjefen din, menneskelige ressurser eller en juridisk rådgiver. Du bør ikke være under noe press eller trakassering for å velge å pumpe morsmelk på jobb.
Ting du trenger
- Brystpumpe
- Skriftlig melding om at du ønsker å pumpe melk på jobb når man kommer tilbake
- Komfortable sitteplasser og privat område
- Morsmelk lagerhall og elementer, inkludert lett transportable flasker