Wkono

Hvordan takle eksamen stresset

Eksamener er bare for å vurdere din forberedelse. Så bare slapp av, det er ikke slutten av verden hvis du ikke så bra i dem.

Første og viktigste er din forberedelse før eksamen er å sørge for at du har forberedt seg godt, og vet de viktige emnene godt. På dagen av eksamen, helt unngå siste minutt ran og stresse. Du bør ha en god søvn på minimum 8 timer forrige natt. Trinnene viktige for å ha en avslappet sinn under eksamen er

Trinn

Hvordan takle eksamen stresset. Organisere.
Hvordan takle eksamen stresset. Organisere.
  1. 1
    Organisere. Kontroller at du har alle de tingene som er nødvendige for eksamen. Din stasjonære, din identitet billett og uret etc.... Last minute søker etter ting kan stresse tankene videre og skape panikk under eksamen som kan være katastrofalt.
  2. 2
    Diet. Før du går til eksamen, spise mat som er energi som produserer og samtidig ikke for tung på magen som gjør deg søvnig i eksamenslokalet. Aldri gå tom mage som du kan ende opp med å konsentrere seg mer om din sult enn eksamensoppgaven. Frukt og proteiner er god kilde til energi. Unngå inntak av tunge karbohydrater som ris og poteter som vil gjøre deg søvnig. Hvis det er mulig å bære en vannflaske til eksamen hall å rehydrere.
  3. 3
    Slapp helt av. En time før eksamen, slappe av! Ikke stress deg selv fôring mer informasjon på allerede jobbet opp hjernen. Uansett hva du har lært være trygg på det og prøve å forestille en rolig strøm eller ta noen dype åndedrag. Du har gjort din forberedelse og nå skal du forberede deg til å gi ditt beste. En sliten sjel vil gjøre noe godt, så det er nødvendig å gå i hallen med en oppfrisket tankene. Du har jobbet hardt for det, og ingen kan ta bort dine hardt arbeid. Det du gir kommer alltid tilbake til deg. Husk dette naturens lov. Hvis du ikke er forberedt godt, la tankene akseptere det faktum. Det er ikke mulig å gå uforberedt og forventer ingen stress og gode resultater.
  4. 4
    Plan. Når du får spørsmålet papir i hånden. Les alle spørsmålene og foreta en rask grov plan hvordan du skal investere din tid for å gjøre ditt beste. Marker spørsmål som du vet den beste og forsøke dem først. På denne måten vil du øke selvtilliten din ytterligere. Setter pris på deg selv for å huske de løsninger og svar, vil hjernen fungerer bedre. Aldri forbanner deg selv hvis du har glemt eller ikke studere noe som du trodde om å studere. Husk det er for sent nå, bør fokuset være på det nåværende tidspunkt.
  5. 5
    Krysse sjekke. Det er veldig veldig viktig å sjekke svarene igjen til slutt. De siste 15 minuttene bør være å vurdere papir. Sjekker alle svar med tålmodighet og du vil bli overrasket over å komme over mye av uforsiktig feil. Gjør de nødvendige korreksjoner.
  6. 6
    Glemme. Mesteparten av tiden etter at eksamen er over vi bekymre seg om resultater eller avfall tid på å diskutere hva våre venner har skrevet. Innse at tiden for å gjøre noe om resultatene er passert når du ga svaret arket til sensor. Å vite hvordan din venn skrev i avisen vil bare legge til mer bekymring. Sjansen er at selv den vennen som fortalte deg at han ikke gjorde godt ville ha løyet til deg. Godta at alle prøver sitt beste i de eksamener. Selvfølgelig teller ikke taperne. Så i anyways er du mister din tid og fred i sinnet prøver å vite hva andre gjorde eller bruke energi på å bekymre som har allerede passert. Konsentrer deg om hvordan du vil møte din neste eksamen eller hvordan du skal bruke tiden effektivt.

Tips

  • Alltid gå gjennom notatene etter å ha studert. Det vil virkelig hjelpe hjernen til å huske bedre.
  • Det er viktig å be til skaperen for å gi deg frukten av din innsats. Det er kjent av vitenskapelig forskning som bønner beroliger ditt sinn og sjel. Den hjelper deg å fjerne angst.