Wkono

Hvordan overvinne flyskrekk

Ønsker du at du kunne reise til fjerne steder og se verden, men begynner å svette eller kanskje til og med risting når du innser at du hadde behov for å komme på et fly for å komme dit? Hvis du har aviophobia, eller flyskrekk, her er hvordan du kan forhindre det fra å begrense livet ditt.

Trinn

Hvordan overvinne flyskrekk. Vet hva du kan forvente.
Hvordan overvinne flyskrekk. Vet hva du kan forvente.
  1. 1
    Innse fakta. Ikke glem at statistikken er på din side. En studie fant at det er 261 ganger tryggere å ta et fly fra New York til Los Angeles enn å kjøre den samme distansen. Men hvis dette rasjonell tilnærming er ikke å gjøre mye for å ta din irrasjonell frykt, da...
  2. 2
    Vet hva du kan forvente. En stor del av å være redd er ikke å vite hva som vil skje neste. Hvorfor er flyet går så fort? Hvorfor mine ører føler morsomt? Hvorfor vingen ser rart? Hvorfor er vi treffer turbulens? Hvorfor blir vi bedt om å holde våre bilbelte på? Når presentert med en uvanlig situasjon, er ditt første instinkt å anta det verste. For å minimere dette, lære alt du kan om å fly. Flyet må nå en viss hastighet slik at den kan ta av, er dine ører spratt på grunn av en endring i trykket, er visse deler av vingen skal flytte, og så videre: alt som skjer skjer hver gang et fly går i fly. Alt vil bli bra. Prøv å unngå disse spørsmålene og tenke på hvor mye moro du skal ha når du lander.
    • Tenk på hvor mange kjente mennesker går på fly og hvordan de blir vant til det.
  3. 3
    Lær å meditere. Med andre ord, før du går inn på et fly, lære å kontrollere tankene dine. Sett deg ned i en stol, lukk øynene, og late som du er på et fly. Når noe slår din frykt og du begynner å føle engstelig, prøv å stoppe den tankeprosessen - bildene - fra å lede ut av kontroll.
    • Tenk på noe annet du gleder deg til, eller i det minste noe som vil ta tankene bort fra din frykt.
    • Lytt til deg selv puste.
    • Resitere alfabetet baklengs.
    • Telle til 5000.
  4. 4
    Ta med lege-foreskrevet anti-angst medisinering, bare i tilfelle. Gjør en avtale med MD din og forklar situasjonen. Ikke vent til du er på flyet og alkohol blir det eneste alternativet. Å være beruset, eller tar noen form for narkotika som ikke er foreskrevet av legen din til å ta opp denne konkrete situasjonen, vil trolig bare gjøre ting verre.
  5. 5
    Face din frykt head-on ved å ta flytimer. Det finnes utallige historier om folk som har fryktet noe hele livet bare for å møte det ansikt til ansikt en dag og oppdage at formålet med deres frykt var ingenting å være redd for. En måte å erobre en fobi er å fordype deg i det - i det du vet er en trygg situasjon (dvs. i nærvær av profesjonell). Med veiledning av en tålmodig instruktør, kan du finne at fly er ikke så skummelt likevel.
  6. 6
    Aksepter at du ikke har kontroll. Risiko er en del av livet. Du vet aldri hva som er rett rundt hjørnet. Frykt handler om å forutse, foruroligende, og som ønsker å kontrollere fremtiden. Når du blir mer komfortabel med tanken på at det blir som det blir, vil flying ikke være så mye av en trussel mot fred i sinnet.

Tips

  • Ta med ting å holde deg distrahert: en MP3-spiller, puslespill, magasiner, bøker, en bærbar DVD-spiller osv.
  • Få en midtgang. Ikke bare vil du være lenger bort fra vinduet, men du vil også ha bedre tilgang til flyvertinnene.
  • Last ned eller kjøpe en flysimulator og spille den. Se at fly er svært uformell, og det er ingenting å være redd for.
  • Tenk på hvor gøy det blir når du kommer dit!
  • Fly med en venn hvis du kan - helst noen som har flydd mange ganger før og er ikke redd for det i det hele tatt.
  • Snakke med noen hele tiden å distrahere deg selv.