Hvis du leser denne siden, sjansene er du enten mistenker eller vet at du har en passiv personlighet og ønsker å lære å bli mer selvsikker i det daglige samspillet med andre, slik at du får den respekten som du ønsker fra dem. Les følgende for å lære hvordan du gjør dette.
Trinn
- 1Lær hva det vil si å være påståelig. Dette høres ganske opplagt. Men mange mennesker forveksler være påståelig med å være aggressive - som begge involverer stå opp for dine rettigheter, men er ikke det samme. Du kan begynne med å lese den relaterte Google artikkel om selvsikkerhet nederst i denne artikkelen og / eller forskning andre nettsteder / vurdere å gjøre en selvsikkerhet læring kurs for å forbedre dine kunnskaper på dette området.
- 2Identifisere alle måter du er passiv. Hvis det å være passiv er en vane som har utviklet seg i deg over flere år, er det sannsynlig at du ikke engang klar over alle måtene du viser passive oppførsel overfor andre. Det første skrittet til å endre noen form for oppførsel er å være klar over det. Du synes kanskje det hjelper å stille deg selv noen eller alle disse spørsmålene som utgangspunkt:
- Har jeg en vane å anta andres rettigheter er viktigere enn min?
- Finner jeg meg selv ofte unnskylde mye mer enn det som faktisk er nødvendig?
- Hvis jeg ønsker å gjøre en klage om noe jeg ikke er fornøyd med, gjør jeg vanligvis velger å tie om dette i stedet for å innrømme det av frykt for å gjøre situasjonen verre?
- Hvis jeg er i et argument må jeg bare fortelle den andre personen hva de ønsker å høre for moro skyld å få det overstått så fort som mulig i stedet for å stå opp for mine synspunkter?
- Er jeg for vane å la andre ta avgjørelser for meg heller enn å gjøre disse valgene selv?
- Vil jeg noen gang få følelsen andre bevisst gå over meg? I så fall er dette en vanlig ting som jeg la det skje?
- Må jeg tror at jeg aldri skulle gjøre noen andre ubehagelig, sint eller misfornøyd bortsett fra meg selv
- Merk: Hvis du har gått gjennom disse spørsmålene og svaret skjer for å være ja på noen (eller flere) av dem så dette er en indikator på en måte / måter som du pleier å demonstrere passiv oppførsel. Du kan finne at det hjelper å skrive dette ned i en liste og holde den på et sikkert sted, slik at du ikke glemmer noe.
- 3Tenk over hvordan du kan erstatte passive atferd med selvsikker seg. Bruke den kunnskapen du har fått om dine personlige passive oppførsel vaner (se tilbake til listen din om dette hjelper), og måter på hvordan å demonstrere selvsikker atferd for å avgjøre dette. Ta så mye tid som du trenger i løpet dette, så du er nødt til å gjøre ganske mye å tenke på dette trinnet. Du synes kanskje det bidrar til å sette ideene ut i en annen liste. Du kan begynne med å skrive ned en passiv atferd (som for eksempel å si ja til en forespørsel om du vet at du ikke kan eller ikke ønsker å gjøre), og deretter skrive en alternativ selvsikker oppførsel ved siden av det (avvise forespørselen høflig men bestemt, tør å si nei.) og deretter gå videre til den neste. Hold gjør dette til du har tenkt deg egnet alternativ atferd for hver av de passive atferd du vet at du pleier å bruke.
- 4Begynne å sette de alternative selvsikker atferd i praksis. Begynn med ens du tror vil være det enkleste å prøve ut, og deretter - som din tillit vokser over tid - gå inn på mer utfordrende ens. Ta deg god tid med dette og være tålmodig med deg selv. Du kan finne at å praktisere en selvsikker oppførsel flere ganger før du flytter til en annen er en god idé - som på den måten er det sannsynlig din tillit vil vokse i et raskere tempo enn hvis du prøver å skynde deg selv.
Tips
- Hvis du på noe tidspunkt du føler prøver en selvsikker oppførsel ikke har vært en suksess på grunn av noen andres uventet negativ reaksjon, eller at du liksom gled på noen måte, ikke miste motet. Som forsøker noe nytt, tar mastering selvsikkerhet praksis og ofte mye av det. Gjør ditt beste for å lære av erfaringene, slik at du har en bedre sjanse til å lykkes bedre neste gang runde.
- Ikke gi opp! Hvis du holder en vedvarende holdning du vil komme dit til slutt.