Wkono

Hvordan å holde seg rolig under en test

Du går inn i rommet og de skumle sensor steder som hvitt papirark foran deg og forteller deg at du har bare en og en halv time å gjøre det... Som kan frik noen ut, men dette er guiden å holde deg rolig!

Trinn

Hvordan å holde seg rolig under en test. Sørg for at du er virkelig forberedt.
Hvordan å holde seg rolig under en test. Sørg for at du er virkelig forberedt.
  1. 1
    Sørg for at du er virkelig forberedt. Noen ganger vil du føler deg klar for en test, men innser for sent, at du ikke er så forberedt som du trodde. Hvis dette skjer ofte, kan det hende du ikke skal studere riktig eller studerer nok. Revidere grundig, men sørg for at du gjør andre ting også. Hvis du revidere for lenge vil du bli ufokusert, så sørg for at du tar regelmessige pauser! Sjekk ut de relaterte Googles om hjelp.
  2. 2
    Få en god natts søvn natten før testen, og spise en sunn frokost når du står opp. Unngå stapper natten av eksamen, hvis du er for trøtt kommer testen gang du ikke vil huske hva du "lærte" kvelden før.
  3. 3
    Husk alt utstyret som en ekstra blyant, linjal, kalkulator, etc. Med mindre de er gitt.
  4. 4
    Gå til klassen. En litt livlig øvelsen vil hjelpe deg å forbli rolig under noen stressende situasjon. Hvis læreren vil tillate deg å forlate rommet under testen, kjøre opp og ned i hallen eller gjøre noen hopping knekt hvis du begynner å føle seg overveldet.
  5. 5
    Komme til klassen litt tidlig. Hvis du får det tidlig, vil du sørge for å få din favoritt sete. Du vil også føle deg mer avslappet hvis du ikke får det akkurat i tide, eller enda verre, sent.
  6. 6
    Pust. Før testen, inhalerer gjennom nesen dypt og langsomt. Så, hold pusten i 3-4 sekunder og puster langsomt gjennom munnen. Gjenta dette flere ganger. Hvis du opplever en plutselig panikk under testen, utføre denne øvelsen igjen.
  7. 7
    Fortell deg selv det er bare en test. Virkelig, det er det. Uansett hva som skjer, vil alt være OK.
  8. 8
    Håndtere nervene. Pass på at du ikke er altfor nervøs under din eksamen - du kan glemme hva du har revidert og bare panikk. Du må bo positive. Hvis du tenker.. "Oh, jeg aldri kommer til å lykkes i mine eksamener," du aldri vil! Men hvis du tror at du kan gjøre det, vil du finne du kan!
  9. 9
    Hopp spørsmål om nødvendig. Ikke bruke for mye tid på ett spørsmål. Hvis du får problemer, hoppe over spørsmålet og gå videre. Du kan komme tilbake til det på slutten av testen hvis du har tid, og senere spørsmålene kan hjelpe deg å huske svaret på en (e) du hoppet.
  10. 10
    Handle som om du er den eneste personen i rommet. Ikke få panikk hvis du oppdager andre studenter som skriver veldig raskt eller innlevering av sine tester tidlig. Mind tiden, og prøver å jobbe i en jevn hastighet, men ellers ikke bry deg om hastighet. Det er ikke et løp.

Tips

  • Ikke få panikk, det vil ikke hjelpe i det hele tatt. Hold deg rolig og har et par pauser nå og da. Deretter starter igjen og lykkes på.
  • Det er naturlig å føle stresset under en test, du er ikke alene!
  • Alltid tenke positivt og før testen hviske til deg selv "jeg kan gjøre det!"
  • Husk å gjøre det beste du kan. Hvis du studerte hardt og gjorde alt du kunne muligens før testen, så har du gjort det beste du kan gjøre.
  • Hvis spørsmålene er verdt varierende mengder konsentrere seg om høy verdi spørsmål først. Selvfølgelig, hvis du ikke kan svare på dem, bare husk at haug med enklere, vil lavere verdispørsmål legge opp.
  • Hvis det er et spørsmål du ikke vet svaret på, gjett. Det er bedre å ha en sjanse til å være rett enn å vite at du vil få det galt hvis du la det stå tomt.
  • Ikke vær redd for å ta notater for å hjelpe deg. Døyt ned noen summer eller beregninger som vil hjelpe deg. På noen spørsmål får du ekstra merker bare for å vise arbeidet ditt.
  • Spør en lærer om du kan se på en tidligere papir. Hvis du leser instruksjonene, kan du vanligvis finne ut hvor mye tid tillatt, omtrent mengden spørsmål og hvor hardt de spørsmålene vil være, og reglene for eksamen. Dette vil forberede deg for når du gjør selve eksamen. Noen ganger vil de ikke la deg gjøre dette.
  • Vurdere å hoppe over morgenkaffen. Koffein kan hjelpe deg å bli mer våken, noe som kan være en god ting når du tar en test. Det kan også gjøre deg mer opphisset og nervøs, though.
  • Lytt til din favoritt sang for å få deg inn i en sinnstilstand som du føler at du vil lykkes! Spør læreren om lov før du bruker lytting enhet.
  • Bare handle i henhold til din naturlige måte å tenke på, og studere. Dont være overcautious.

Advarsler

  • Sliter med en eksamen, mens andre sus gjennom det kan resultere i et ønske om å jukse. Juks, spesielt på statlig eller høyskole ombordprøver, kan resultere i en score på 0 og disiplinære tiltak, inkludert utvisning.
  • Alvorlig angst er en medisinsk tilstand og bør diskuteres med lege.