Wkono

Hvordan slutte å være en arbeidsnarkoman

Det er farlig å være en arbeidsnarkoman. Selv om du kan fullføre mye arbeid, kan du utsette ekteskapet, ødelegge relasjoner med barna, få brent ut, og ender opp i en tidlig grav. Hvis du vil ha tid til å leve et mer behagelig, meningsfylt liv, vil følgende trinn peke ut veien..

Trinn

Hvordan slutte å være en arbeidsnarkoman. Endre verdiene slik at arbeidet ikke lenger er det viktigste i livet ditt.
Hvordan slutte å være en arbeidsnarkoman. Endre verdiene slik at arbeidet ikke lenger er det viktigste i livet ditt.
  1. 1
    Endre verdiene slik at arbeidet ikke lenger er det viktigste i livet ditt. Med mindre du virkelig er overbevist i ditt hjerte at det er noen andre ting mer verdifulle enn arbeid, er det lite sannsynlig de andre trinnene vil være effektiv. Du vil ikke være i stand til å si "Nei" til overtid med mindre du er oppriktig si "Ja" til noe du virkelig ønsker. Spør deg selv om du verdsetter noe av det følgende nok til å gi dem høyere prioritet enn arbeidet ditt:
    • Din familie. Er arbeidet ditt så viktig at du heller vil risikere en og vraket ditt forhold til dine barn heller enn kutte ned på arbeidet ditt?
    • Din helse. Er du villig til å få en stress-relatert sykdom og muligens dø før pensjonsalder fordi arbeidet er så viktig?
    • Trivsel og trygghet. Workaholics ofte hevder de jobber så mye fordi de liker jobben sin. Men hvis du fokuserer på bare én type nytelse, er du sannsynligvis til å gå glipp av lykke og fred i sinnet som kommer med en mer balansert livsstil, med tid til å holde liv i meningsfulle relasjoner og nyte enkle gleder.
    • Penger. Hva er poenget med å ha så mye rikdom hvis du ikke har tid til å nyte det? Hvis du gjør det av hensyn til dem du elsker, husk at gaven tid er verdt mer enn pengegave.
    • Når du har en fast vilje til å takle arbeidet avhengighet, kan følgende trinn hjelpe:
  2. 2
    Evaluere virkningen av de ulike typer arbeid du gjør. Kutte ned på arbeid som gir relativt lite nytte for tiden investert. For ethvert element av arbeidet du ta på, spør deg selv: "Hvor mange mennesker vil få en betydelig fordel fra dette Hvor mange mennesker er ivrig venter for meg å fullføre dette?" Hvis svaret er "Knapt noen" tenke to ganger eller tre ganger om du bør egentlig gjøre det, eller fortsette med det.
  3. 3
    Begrens antall arbeidsoppgaver du godtar. Fullfør ett element av arbeidet før du starter en annen. Ikke føl at du må fullføre hvert element av arbeidet du har startet. Bare fordi du allerede har kastet bort mye tid på et stykke arbeid, betyr det ikke at du må kaste bort mer. Ikke kast god tid etter dårlige.
  4. 4
    Begrens mengden tid du bruker fungerer. Sette av en dag i uken, for eksempel søndag, som en hviledag. Være streng med deg selv i ustand den dagen. Hvis datamaskinen er din viktigste arbeidsredskap, prøv ikke å bruke datamaskinen i det hele tatt på hviledag. Sett kontortid for deg selv, utenfor som du ikke tillate deg selv å jobbe. For eksempel, ingen jobb før 8 am eller etter 19:00
  5. 5
    Være fleksibel på når du tar sikte på å fullføre et stykke arbeid. Hvis andre mennesker sette frister for deg, så gjør det. Men prøv å ikke sette tidsfrister for deg selv. Ikke gjør i dag hva du med rimelighet kan utsettes til i morgen.
  6. 6
    Når det er hensiktsmessig, begrense kvaliteten på arbeidet du tar sikte på å oppnå. Ikke alltid sikte for super høy kvalitet arbeid når det ikke er nødvendig for å oppnå formålet med arbeidet. Som Chesterton sa: "Hvis en ting er verdt å gjøre, er det verdt å gjøre dårlig." Spesielt hvis det frigjør tid til å gjøre noe annet enda mer verdt. Se.
  7. 7
    Være effektiv i det arbeidet du gjør. Hvis du kan være svært produktiv i løpet av relativt kort tid, kan du bruke din prestasjon å roe ned arbeidsnarkoman samvittighet og tillate deg selv å slappe av utenfor den angitte arbeidstiden. Hvis du slutter å være en arbeidsnarkoman, betyr det ikke at du ikke kan jobbe hardt, arbeide effektivt, og målet for utmerket kvalitet. Men du sette fornuftige grenser for arbeidet, slik at det ikke spiser opp resten av livet ditt. Se Hvordan jobbe smart, ikke hardt.
  8. 8
    Meditere på dette: Hvor mange folk sier på dødsleiet sitt, "Jeg skulle ønske jeg hadde tilbrakt mer tid på kontoret." Gjør det til en vane å jevnlig spørre deg selv, hele dagen, "Hvis jeg døde i min søvn i natt, ville jeg være fornøyd med måten jeg brukt dagen min?" Som dyster som det kan høres, kan se på livet ditt fra perspektivet til dødsleiet støte dine prioriteringer på plass.

Tips

  • Tren deg til å reagere positivt på avbrudd. Dersom formålet med arbeidet er å gagne andre mennesker, så hver gang noen kommer og avbryter, kan du anse det som en gylden mulighet til å oppfylle det formålet der og da.
  • Hvis du våkner for tidlig om morgenen, ikke stå opp og gjøre noe nyttig. Bare ligge stille hviler på sengen. Etter en time, kan du gå tilbake til å sove igjen. Hvis ikke, har du fortsatt lov kroppen din til å få nødvendig hvile.
  • Betale seriøs oppmerksomhet til din ektefelle / partner / foreldre / barn / nær venn når de oppfordrer deg ikke å jobbe så hardt.
  • Utvikle en daglig eller ukentlig rutine av ikke-arbeidsoppgaver, slik at du lærer å nyte andre ting enn arbeidet. Disse kan omfatte regelmessig mosjon, bønn eller meditasjon, lesing avslappende eller oppløftende bøker, høre på eller spille musikk eller se på filmer. Det er nyttig å ha en vanlig forpliktelse til å gjøre noe som involverer andre mennesker, som for eksempel å gå en tur sammen, spille spill, møte for kaffe, ringe eller besøke familiemedlemmer eller nære venner, eller å ha en natt ute. Men pass på å prøve å pakke i for mange ekstra aktiviteter, med det resultat at den ikke-arbeidet tid ender opp som opptatt som arbeidet tid.

Advarsler

  • Pass deg for tid ledelse guruer. Selv om de gir nyttige råd om å jobbe effektivt, sine teknikker ofte oppmuntre tendensen til å stappe inn så mye nyttig arbeid i en dag som mulig. Mens som en utvinne arbeidsnarkoman, er målet ditt å redusere arbeidet ditt, ikke øke den.