Flying kan gjøre selv den roligste personen litt nervøs. Faktisk ca 40% av folk rapporterer en grad av flygende frykt. Enten du er bare litt engstelig eller rett og slett redd, har denne artikkelen praktiske teknikker for å komme deg i luften og på vei. Flying er svært nyttig og veldig trygt, og med litt viljestyrke og litt tålmodighet kan du selv nyte det!
Trinn
- 1Tenk om situasjonen logisk. Selv om følelsene dine kan føle seg kraftig, ta et skritt tilbake og se på det store bildet.
- Fly er en svært sikker transportform. Du har en mye større sjanse for å bli skadet eller drept kjører på gratis-veis (eller selv sitter i ditt eget hjem) enn å fly i et fly. Av dataene, er det en 99.99999771% sjanse for at flyet kommer uten problemer. Er masse folk redd for å fly, men faktum er, er sjansene for at noe går galt i et fly er tilnærmet null. Hvis du ikke tror det, gjør noen undersøkelser selv og finn ut!
- 2Når du føler deg nervøs, fortell deg selv rolig at flyene er trygge. Også prøve å tenke på din destinasjon og hvor gøy det vil bli. Hvis du hører eller føler noe som forvirrer du spør din flyvertinne. Mest sannsynlig vil han / hun ha en veldig logisk forklaring, og vil forsikre deg om at ingenting er galt. For eksempel, mange mennesker misliker turbulens. Imidlertid er turbulens ingenting å frykte. Det er flyets måte å takle skiftende luftstrømmer. Pilotene er ikke kjemper for å beholde kontrollen over flyet og en vinge vil ikke bryte av.
- 3Gjør deg selv så behagelig i setet som mulig. Det er vanskelig å ikke føle seg stresset når du er for kald eller sår fra hardt sete.
- Sørg for å ta med en liten kaste teppe, en pute, et sjal, tøfler, en genser eller hva vil gjøre deg komfortabel mens du reiser.
- Lukk vinduet dekke eller spør din nabo til hvis du ikke liker høyder.
- Bære en lue. Det er vitenskapelig bevist at den enkle handling av seg en koselig lue kan lindre mental usikkerhet og føle deg mer avslappet.
- Ta med noe som gjør deg glad eller trøster deg. Dette kan inkludere en favoritt liten plysj dyr eller kanskje noen slags comfort food å hengi deg i.
- 4Bare fordi du er på flyet, betyr ikke hjernen din må være. Noen ganger, skjønt, er bare lyden av motorene nok til å hisse opp noen. Ta med en mp3-spiller eller iPod med rolig, beroligende musikk eller naturlyder, du kan få mange gratis apps for iPods for dette.
- Lukk øynene, trekk opp teppet ditt, og prøv denne enkle teknikken:
- Hold kroppen din fortsatt og puster dypt. Lytt nøye til naturlyder som du har på. Slipp (slappe av) musklene dine og tenk du er uansett hvor lydene er (kanskje på stranden eller i en regnskog). Konsentrere seg så mye som mulig på dette. Det kan være litt vanskelig i begynnelsen, men når en utenforstående tanke dukker opp i hodet ditt, skyver det ut og holde fokus på at fredelig sted i tankene dine.
- Lukk øynene, trekk opp teppet ditt, og prøv denne enkle teknikken:
- 5Lindre stress med enkle øvelser hvis du føler at dine følelser er litt for ut av kontroll eller at du ikke kan konsentrere seg om noe annet. Ta med en liten klemme ball eller utstoppede dyr til diskret presse så hardt du kan. Bare fortsett å klemme og klemme og etter hvert vil du ha gitt ut en god del energi. Dette vil bidra til å lindre spenning.
- Du kan også prøve denne: Starter med føttene, og flytte opp hele kroppen, anspent og presse alle musklene i kroppen din så hardt som mulig. Hold dette så lenge du kan og deretter sakte og forsiktig, fra topp til tå, slipper alt du spenninger og slappe helt av hver muskel i kroppen din. Ta noen langsomme slurker med vann, ta noen dype åndedrag og gjenta om nødvendig. Dette burde hjelpe. I utgangspunktet, når du føler at du ikke kan kontrollere din angst, gjøre noen enkle i sete øvelser som vil drenere overflødig energi.
- 6Når du er i luften og føle seg litt bedre (som etter at du har gjort noen avspenningsøvelser), distrahere deg selv! Se en film, lese en god bok eller et blad, høre på musikk, spise, spille et spill, snakke med noen, gå på den bærbare datamaskinen, gjør et håndverk prosjekt eller et kryssord - noe for å holde deg opptatt. Selv om du ikke liker å lese, er lydbøker beroligende, beroligende og distraherende.
- 7Lat som du elsker å fly. spille dette spillet:
- Sette et stort smil på ansiktet ditt. Len deg tilbake i stolen og prøver å vise størst mulig trygghet. Når ledsageren kommer ved spørre hva tid flyturen ankommer. Trekk ut en aktivitet og begynne å gjøre det. Uansett hva du gjør ikke handle nervøs! Dette i det i seg selv vil gjøre at du føler til mye bedre.
- 8Snakke med noen. Dette kan gjøre at du føler deg mye bedre. Hvis du reiser med noen starte opp en helt normal samtale om din destinasjon, en film du så, osv. Hvis det er en fremmed ved siden av deg som ikke synes opptatt, si "hei" og introdusere deg selv. Selv om du ikke egentlig snakker de vil sette pris på at du blir vennlig.
- 9Sove er et godt alternativ for flyreiser. Se hvordan du sove på flyet for mer info.
- 10Den største tingen er å distrahere tankene og kontrollere stress når den når et høydepunkt. Hvis du prøver å gjøre disse tingene, bør du være i orden. Husk, gjør flying alle fall litt nervøs, men hvis du følger disse teknikkene, vil du være der før du vet ordet av det!
Tips
- Ikke bli frustrert! Overvinne en frykt vil ta litt praksis. Vær tålmodig og prøv absolutt vanskeligste å slappe av og være rolig.
- Sørg for å pakke massevis av forsyninger i håndbagasjen: ørepropper, iPod, filmer, bøker, kryssord, laptop, DVD-spiller, teppe, pute, tøfler, lue, spill, mat, vann flaske, etc. er noen ting å bidra til å holde tankene opptatt.
- Hvis du har en ekte fobi for å fly, bør du søke profesjonell hjelp.